足関節– tag –

以前にも書いていたブログの更新です。2024年も毎日35℃以上の猛暑日が続いていますね。 その中で、屋内ではエアコンの冷たさ、猛暑による運動不足などなどであまり歩かないことが増え指の筋力が衰えて、整形外科でも、外反母指になって痛みを訴える人が増...

足底腱膜リリースダウンロード 画像編集はこちらからできます。編集は無料画像編集サイトCANVAをご利用し、編集できます。 編集はこちらから 椅子に座ってボールを使って足底腱膜をリリースしている様子が示されています。これは、足底腱膜の柔軟性を向上...

腓骨筋チューブトレダウンロード 編集はこちらから　無料画像編集CANVAをご利用できます。 編集はこちらから 【】 1.チューブを足裏にかけ、両端をそれぞれ両手で持ちます 2.かかとを床につけたまま、足首を伸ばして外に開きます。 3.ゆっくりと元の姿勢に...

アキレス腱伸ばす際、腓腹筋は伸ばしてるけど、ヒラメ筋？はというとき。今回の運動をしましょう。膝痛、腰痛予防にもつながります。もちろん、美脚目指す？人も？ ヒラメキンダウンロード 編集はこちらから 腓腹筋→伸ばすときは、膝をしっかり伸ばした状...

ふくらはぎ筋膜リリースダウンロード 画像編集はこちら　無料画像編集サイトCANVAを利用できます。 編集はこちら ふくらはぎの筋肉だけではなく、筋と筋膜の柔軟性の低下よる怪我も多発しています。ボール、キッチンで使う麺棒などでも可能です。あまり体...

カーフレイズダウンロード 画像編集はこちらからできます。編集は無料画像サイトCANVAがご利用できます。 編集はこちら カーフレイズは、ふくらはぎの腓腹筋とヒラメ筋を鍛えることができるシンプルな運動です。運動初心者からでも始めやすい運動の一つで...

アキレス腱のストレッチ1ダウンロード 画像編集はこちらから　編集は無料サイトCANVAをご利用ください。 編集はこちらから アキレス腱の柔軟性を高め、アキレス腱炎の予防や改善に役立つ ストレッチです。最近あ足首の硬さから子供はうんち座りできない。...

足関節運動『底背屈』ダウンロード 画像編集はこちらから、編集は無料画像サイトCANVAを使用することができます。 画像編集はこちら

ボール転がしダウンロード 画像編集はこちらからできます。無料編集CANVAを利用することができます。 編集はこちら 上記の記事を読むことで、むくみ予防の情報が載っています。また、人間の時間はみなさん平等にあります。テレビを見ているとき、PCやスマ...

ジャンケン動作ダウンロード 画像編集はこちらから、編集ま無料で編集できるCANVAを使用することができます。 編集はこちらから 足趾を動かすジャンケン運動の効果 足趾ジャンケン運動は、足趾を動かす運動の一種です。足の指をグー、チョキ、パーの形に動...

タオルギャザーダウンロード こちらで画像編集できます。画像編集はCANVAを無料にてえ利用し編集できます 編集はこちらから 【】 タオルギャザーは、足裏の筋肉を鍛え、足指の関節を柔らかくする運動です。また、バランス感覚や協調性を向上させる効果もあ...

重心前後運動ダウンロード 画像編集はこちら。画像編集は無料編集サイトCANVAをご利用ください。 編集はこちら 重心を前後に動かすことで、バランス感覚を修正と足関節の動作を促します。特に、膝関節痛や、腰痛、姿勢が悪い方は、歩く際の足関節の動きが...