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ゴルフのスイング動作に直結する効果を持つ「胸のストレッチ」
むねのストレッチ.pdfダウンロード 画像の編集はこちら 私の仕事の活動の中に、ゴルフコンディショニングゴルフをする上で必要な体つくりをサポートする活動をしています。その中で、一番悩みなどでも多いのが肩や胸の可動域についてです。 今回の運動はバ... -
【家トレ資料 イラスト更新 腰痛あるビジネスマン、ゴルフ人はすべき運動】
呼吸を大切にしよう 青のイラストは新しく更新しました。 キャットアンドドッグダウンロード キャット&ドッグイラスト変更.pdfダウンロード 画像編集はこちらできます。 編集はこちら こちらもご参考にしてください 【キャットアンドドッグの効果】 キ... -
首が前に出る姿勢（ストレートネック）の原因と改善法 R6 ．9．16
恥ずかしながら、私の娘もスマホを見る姿勢は首が前に出てしまい、いつも修正をしています。最近では、中高生の肩こり症や首の痛みを訴える人が整形外科でも多く、姿勢の修正、修正するための頸部〜体幹部分の筋力の強化などもリハビリで指導しています。 ... -
『家トレ』運動メニュー作成ツールを開放中。R6.9．11更新しました。
9月11日運動イラスト資料を追加して更新しました。使える運動を増やしていますのでご利用くださいませ。まだまだ完成とはいかないですが日々更新していいものを作り上げていこうと思います。 エクセルにて、運動メニューを選択し、メニューを作成すること... -
夏場の冷えやむくみにも影響する外反母趾。30代〜50代女性へ対策と運動
以前にも書いていたブログの更新です。2024年も毎日35℃以上の猛暑日が続いていますね。 その中で、屋内ではエアコンの冷たさ、猛暑による運動不足などなどであまり歩かないことが増え指の筋力が衰えて、整形外科でも、外反母指になって痛みを訴える人が増... -
冷房で冷え切ってる足のストレッチはまずは太もも前のストレッチから始めよう
太もも前.pdfダウンロード 編集はこちら -
膝の痛みがあるなら、スクワットではない 9割の人が知らないオススメ自主トレ
小見出しを追加ダウンロード 編集はこちら 年齢を重ねると、膝が変形しますが、変形した骨が原因で、痛みが出るか？ 骨からの痛みが強ければ、骨を取り替えるしか方法はありません。大半の人の膝の痛みの原因は実は、この脂肪体が原因であることが多いです... -
家で簡単お勧め自主トレ 股関節の捻る動きで腰痛予防
股関節内外旋ストレッチ-1ダウンロード 画像編集はこちら 股関節の柔軟性は本当に大切で、膝、腰痛、肩こりなどあらゆる痛みの原因の一つとして挙げられます。股関節には、多数の筋肉の付着部であるため、一つ柔軟性が落ちればたちまち、その他の筋の柔軟... -
おすすめ自主トレ 足の付け根 股関節の筋肉を伸ばし腰痛予防しよう
臀筋ストレッチダウンロード 画像編集は無料画像編集サイトCANVAがご利用できます。 編集はこちら 臀部、股関節の柔軟性が失われると、腰痛、姿勢の崩壊、膝痛など、あらゆる痛みの原因になりかねます。日頃から、仕事中も、家での自主トレでも積極的に取... -
デスクワーク中隠れてできる、腰、膝、足痛予防足の裏ケア
足底腱膜リリースダウンロード 画像編集はこちらからできます。編集は無料画像編集サイトCANVAをご利用し、編集できます。 編集はこちらから 椅子に座ってボールを使って足底腱膜をリリースしている様子が示されています。これは、足底腱膜の柔軟性を向上... -
足の引き締める筋。あなたは知っていますか。誰でもできる〇〇筋運動
腓骨筋チューブトレダウンロード 編集はこちらから 無料画像編集CANVAをご利用できます。 編集はこちらから 【】 1.チューブを足裏にかけ、両端をそれぞれ両手で持ちます 2.かかとを床につけたまま、足首を伸ばして外に開きます。 3.ゆっくりと元の姿勢に... -
美脚目指すなら足首の柔軟は必須。ヒラメ筋の伸ばし方知ってる？
アキレス腱伸ばす際、腓腹筋は伸ばしてるけど、ヒラメ筋？はというとき。今回の運動をしましょう。膝痛、腰痛予防にもつながります。もちろん、美脚目指す？人も？ ヒラメキンダウンロード 編集はこちらから 腓腹筋→伸ばすときは、膝をしっかり伸ばした状... -
仕事中に隠れて腰痛予防しよう 椅子に座ってお尻のストレッチをしよう
臀部のストレッチ 椅子ダウンロード 画像の編集はこちらから、画像編集は無料画像編集CANVAを利用できます。 編集はこちら 椅子に座ってできるお尻、股関節の筋肉のストレッチができます。デスクワーク中に隠れて腰痛予防ができます。お尻、股関節の筋力... -
デスクワーカーの肩こり予防のおすすめ自主トレ トランクローテーション
トランクダウンロード 画像編集こちらから、編集はCANVAをご利用いただけます。 編集はこちらから 肩こりなどは、首の付け根や肩の筋肉が硬いと思われがちですが、実は、胸の筋肉が硬くなり、姿勢が崩れていることも多いのは知っていますか。自宅で数分、... -
『家トレ』イラスト資料 太もも引き締め レッグカール
レッグカールダウンロード 画像編集はこちらから編集は無料画像編集サイトCANVAをご利用できます 編集はこちら 寝ながら膝を曲げるだけ。まずここれをしっかりやってみて。案外、太もも裏を使ってないことがわかります。運動初心者の人は、足が攣りそうに... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者オススメ 足むくみ予防 筋膜リリース
ふくらはぎ筋膜リリースダウンロード 画像編集はこちら 無料画像編集サイトCANVAを利用できます。 編集はこちら ふくらはぎの筋肉だけではなく、筋と筋膜の柔軟性の低下よる怪我も多発しています。ボール、キッチンで使う麺棒などでも可能です。あまり体... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者オススメ腰痛予防 股関節回旋
股関節内外旋運動【臥位】ダウンロード 画像編集はこちらから。無料画像編集サイトCANVAをご利用して編集できます。 編集はこちらから 運動初心者でもできる腰痛予防である。股関節の回旋運動。股関節の周囲の柔軟性が低く、回旋動作 回旋ストレスが腰椎... -
『家トレ』イラスト資料 未来の大谷翔平を目指せ⑧ 【軸移動運動】
軸足バランス運動ダウンロード 画像編集はこちらから、編集は無料編集サイトCANVAをご利用できます 画像編集はこちら 【】 投球動作時の軸足のバランスを鍛える運動は、野球のパフォーマンス向上に非常に効果的です。軸足が安定することで、以下のような効... -
『家トレ』イラスト資料 大谷翔平を目指せ⑥YKBｰ9運動【臀部編】
股関節後方ストレッチダウンロード 画像編集はこちらから。無料画像編集サイトCANVAにて編集可能です 編集はこちら 【】 よつんばいになります。 伸ばしたい側の足をお尻がつっぱるまで横にずらせます。 そのまま、お尻を後方へひきます。 ゆっくり10秒キ... -
『家トレ』イラスト資料 運動も健康も足から アキレス腱ストレッチ
アキレス腱のストレッチ1ダウンロード 画像編集はこちらから 編集は無料サイトCANVAをご利用ください。 編集はこちらから アキレス腱の柔軟性を高め、アキレス腱炎の予防や改善に役立つ ストレッチです。最近あ足首の硬さから子供はうんち座りできない。...
