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むねのストレッチ.pdfダウンロード 画像の編集はこちら 私の仕事の活動の中に、ゴルフコンディショニングゴルフをする上で必要な体つくりをサポートする活動をしています。その中で、一番悩みなどでも多いのが肩や胸の可動域についてです。 今回の運動はバ...

お腹に力を入れる.pdf 2ダウンロード 編集はこちら 1. はじめに 現代のデスクワークやスマホ生活により、多くの人が体幹の弱さや姿勢の悪さを感じています。そんな問題を解決する方法の一つとして、バランスボールを使用した体幹トレーニングがあります。...

バランスボールは家に一つ押し入れにねっむているあなた。家トレでお腹引き締めや足の引き締めに効果がある運動をまずは5分間始めてみませんか？最近はバランスボールのイラストを中心に作成しています、ぜひご活用くださいませ。 また、更新も定期的にし...

バランスボールを使った「踵上げ」と「爪先あげ」は、通常のふくらはぎやすねの筋肉トレーニングにプラスアルファの効果をもたらしてくれるエクササイズです。いつもやっているという方も、これから始めようっていう方もぜひ、この記事を読んでから意識し...