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【家トレ資料 運動初心者からでもできる 股関節内転筋ストレッチ】
股関節内転筋ストレッチダウンロード 画像の編集はこちら 編集はこちら 股関節内転筋は、太ももの内側にある筋肉群で、股関節を内側に引き寄せる働きがあります。この筋肉群が硬くなると、股関節の可動域が狭くなり、開脚や歩行がしにくくなったり、腰痛や... -
【家トレ資料 運動初心者ができるストレッチボール ヒップローテーション】
ヒップローテーションPDFはこちらダウンロード 画像編集はこちらから 画像編集はこちら ストレッチボールに座った状態で、様々な運動を行っています。ストレッチボールは、不安定なため、バランスを取るために体幹を使う必要があり、その結果、体幹トレー... -
【家トレ資料 運動初心者運動経験0でもできる膝痛予防 O脚予防ケア方法】
O脚予防ダウンロード 画像の編集はこちらから 編集はこちら 【運動の目的】 O脚予防やO脚の方がそれ以上ならないための、ケア方法として実践してみてください。特に脛の外側の筋肉、太もも外側が硬い人は、要注意。しっかりケアをして予防しましょう。もち... -
【家トレ資料 運動初心者運動経験0でもできる肩甲骨タオル運動】
タオル運動のコピー-1ダウンロード こちらで絵の編集できます 編集はこちら 【【運動の目的】】 肩関節、体幹の可動域拡大や、猫背、円背などの予防にもつながります。スポーツ競技での体幹回旋運動にも役立つことができます。ご年配の方は、衰える肩甲骨... -
【家トレ資料 初心者でもできる 四重肩予防運動 肩関節外旋運動】
肩外旋運動-1ダウンロード こちらで絵の編集が可能です 編集はこちら 【運動の目的】 肩関節の可動域拡大や、猫背、円背などの予防にもつながります。スポーツ競技での上肢の回旋運動にも役立つことができます。ご年配の方は、衰える肩甲骨周囲筋の強化や... -
【家トレ資料 初心者でもできる背中のストレッチ】
広背筋ストレッチダウンロード こちらから編集してね。 編集はこちら 【運動の目的】 姿勢や、肩の動きに関わる腰の筋肉のストレッチ。姿勢回旋や腰痛予防などにも最適です。初心者の方でもできるストレッチになります。 【対象となる症状】 肩こり、肩関... -
【家トレ資料 初心者でもできる大胸筋ストレッチ】
大胸筋ストレッチダウンロード こちらから編集をお願いします 編集はこちら 【運動の目的】 猫背になりがちな姿勢を修正。姿勢改善目的。胸の筋肉のストレッチ 大胸筋ストレッチ 【対象となる症状】 肩こり、肩関節周囲炎 姿勢修正 猫背改善 ※参考の効... -
【家トレ資料 初心者でもできる肩関節固定性の運動】
肩甲骨固定性の運動ダウンロード 画像を編集するにはこちらから ここから画像編集できます 【運動の目的】 肩周囲筋力トレーニング 体幹のトレーニング バランストレーニング腹横筋 腹斜筋 前鋸筋 上腕二頭筋 上腕三頭筋 広背筋 脊柱起立筋 大... -
【家トレ資料 初心者でもできる肩回旋運動】
肩の関節運動PDF こちらから編集願います 編集はこちら 【運動の目的】 肩周囲のストレッチ、肩甲骨の可動性改善 【対象となる症状】 肩こり、猫背、四十肩、肩凝り予防 ※参考の効果です。運動による怪我や障害などはこちらでは責任を負いかねます -
【家トレ資料 初心者でもできる肩関節回旋運動】
肩関節運動-2ダウンロード こちらから編集できます。 編集はこちら 【運動の目的】 肩周囲のストレッチ、肩甲骨の可動性改善 【対象となる症状】 肩こり、猫背、四十肩、肩凝り予防 ※参考の効果です。運動による怪我や障害などはこちらでは責任を負いかねます