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『家トレ』イラスト資料 むくみ予防は足首動かすんだ 足関節運動
足関節運動『底背屈』ダウンロード 画像編集はこちらから、編集は無料画像サイトCANVAを使用することができます。 画像編集はこちら -
『家トレ』イラスト資料 働く女性のむくみを取る 足の指の運動
ジャンケン動作ダウンロード 画像編集はこちらから、編集ま無料で編集できるCANVAを使用することができます。 編集はこちらから 足趾を動かすジャンケン運動の効果 足趾ジャンケン運動は、足趾を動かす運動の一種です。足の指をグー、チョキ、パーの形に動... -
『家トレ』イラスト資料 運動もダイエットも足から タオルギャザー運動
タオルギャザーダウンロード こちらで画像編集できます。画像編集はCANVAを無料にてえ利用し編集できます 編集はこちらから 【】 タオルギャザーは、足裏の筋肉を鍛え、足指の関節を柔らかくする運動です。また、バランス感覚や協調性を向上させる効果もあ... -
『家トレ』イラスト資料 四十肩、五十肩の原因かも 棘上筋運動
棘上筋運動ダウンロード 画像編集は無料編集サイトCANVAを利用することができます。 編集はこちら 四十肩、五十肩で腕が上がらない方をよく整形外科で見ます。大半は姿勢の悪さや運動不足が原因です。 その中でも、腕を動かす際に、動き始めに作用する筋肉... -
『家トレ』イラスト資料 デスクワーカーが隠れてできる 骨盤運動
骨盤前後傾【座位】ダウンロード 編集はこちらから。無料編集サイトCANVAより、ご利用できます。 編集はこちらから 【】 反り腰の予防・改善 腰痛の予防・改善 骨盤の正しい位置に戻す お腹周りの引き締め 姿勢改善 ポイント お腹に力を入れることで、腰椎... -
『家トレ』腰痛予防のためのストレッチ ジャックナイフ別法
ジャックナイフストレッチ別法ダウンロード 画像編集はこちらから。編集は画像編集CANVAが無料でできます。 編集はこちら 【ジャックナイフストレッチの効果】 ジャックナイフストレッチは、主に以下の効果が期待できます。 1. ハムストリングスの柔軟性向... -
『家トレ』イラスト資料 小顔、二重顎スッキリ チンイン運動
チン イン運動ダウンロード 画像編集は無料サイトCANVAを利用できます 編集はこちら 【】 チンインは、あごを引いて首の後ろを伸ばす運動です。主に以下の効果が期待できます。 首の筋力アップ チンインを行うことで、首の前面にある胸鎖乳突筋や、後面に... -
『家トレ』イラスト資料 ズボラ棒運動で姿勢改善 胸椎運動
胸椎頚椎伸展運動『座位』まるダウンロード 画像編集はこちらから 編集は編集サイトCANVAを無料にて使用できます。 編集はこちら 【】 胸椎と頚椎の伸展運動は、首や背中全体の柔軟性を高め、姿勢改善や血行促進、筋肉のコリをほぐす効果が期待できます。... -
『家トレ』イラスト資料 デスクワークの休憩中にウィングエクササイズ
ウイングエクササイズダウンロード 画像編集はこちらから。画像編集は無料画像編集サイトCANVAで編集可能です。 編集はこちら 【】 椅子に座った状態で両腕を大きく広げるウィングエクササイズの一つです。このエクササイズは、主に以下の効果が期待できま... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者も横腹脂肪減少 体幹回旋運動
体幹回旋 座位ダウンロード 編集はこちらから 画像編集サイトCANVAを無料でご利用できます 編集はこちらから 【】 体幹回旋運動は、体幹筋を鍛え、姿勢を改善し、腰痛を予防する効果があります。また、運動能力の向上や基礎代謝の向上にも効果が期待でき... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる体の使い分け 分離運動
上肢分離運動ダウンロード 画像編集はこちらから、画像編集サイトCANVAは無料でご利用できます。 体の、足や腕を使う時、どうしても体感部分それに応じて動いてしまいがちです。スポーツ競技や姿勢を整える上で、腕の運動時に体幹の姿勢を維持することがで... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる綺麗な姿勢 脊椎の運動
脊椎の運動ダウンロード 画像編集はこちらからできます。編集は画像編集サイトCANVAを無料でご利用できます。 【】 体幹を前屈・後屈する運動には、以下の効果が期待できます。 体幹の強化 体幹は、背骨、腹筋、背筋などの筋肉で構成されています。体幹を... -
『家トレ』イラスト資料 誰でも簡単 腹筋崩壊 ジ・エンド
ジエンドダウンロード 画像編集はこちらからできます編集は無料編集サイトCANVAを利用しています。 編集はこちら 【】 体幹の安定性向上 背骨の柔軟性向上 バランス能力向上 全身筋力強化 肩こり、腰痛の改善 姿勢改善 ポイント お腹をしっかり凹ませ、背... -
『家トレ』イラスト資料 高齢者でもできる全身運動 ダイアゴナル
ダイアゴナルダウンロード 画像編集はこちらから 編集は無料編集サイトCANVAを使用しています。 【】 体幹が丸まったり反らないようにしましょう。 腕を上げる際は、肩甲骨を寄せて肩を下げましょう。 足を上げる際は、お尻に力を入れて骨盤を安定させま... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる 上部体幹ストレッチ
上部体幹ストレッチダウンロード 画像はこちらで編集できます。編集は無料サイトCANVAを使用しています。 編集はこちら 【】 姿勢改善、猫背予防、円背予防 腰痛予防 体幹上部の柔軟性向上 体幹上部の筋力向上 ポイント 首や肩に負担をかけないように、ゆ... -
【『家トレ』初心者でもできるストレッチボール運動 膝上下運動】
ニーアップダウンロード 画像編集はこちらから無料で出来ます 編集はこちら 【ストレッチボールニーアップの効果】 ストレッチボールニーアップは、体幹の筋力とバランス感覚を鍛えることができる運動です。具体的には、以下の効果が期待できます。 体幹筋... -
【『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる 股関節内転筋運動】
股関節内転筋運動ダウンロード 画像編集はこちらから 編集は無料でこちらから 内転筋を鍛えるのに効果的なエクササイズですね！ボールを挟むことで負荷が加わり、より効果的に筋肉を鍛えることができます。 股関節内転筋は、太ももの内側にある筋肉の総称... -
【家トレ資料 運動初心者からでもできる下半身ストレッチ ジャックナイフ】
ジャックナイフストレッチPDFダウンロード 画像の編集はこちらから 【ジャックナイフストレッチの効果】 ジャックナイフストレッチは、主に以下の効果が期待できます。 1. ハムストリングスの柔軟性向上 太ももの裏側にあるハムストリングスは、歩いたり走... -
【家トレ資料 運動初心者からでもできる 股関節内外旋運動 シンボックス】
シンボックスpdfダウンロード 画像編集はコチラから 編集はこちら 目的 骨盤のニュートラルポジションの獲得 股関節の可動性獲得。 シンボックスは、股関節の内外旋の動きを改善する運動療法です。この運動は、股関節周りの筋肉をストレッチし、可動域を広... -
【家トレ資料 運動初心者でもできる ストレッチボール サイドストレッチ】
サイドストレッチPDFダウンロード 画像編集はこちらから 編集はこちら ストレッチボールを使ったサイドストレッチは、通常のサイドストレッチよりも以下のような効果が期待できます。 【ストレッチボールサイドストレッチの効果】 体幹の強化 ストレッチボ...
