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『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる綺麗な姿勢 脊椎の運動
脊椎の運動ダウンロード 画像編集はこちらからできます。編集は画像編集サイトCANVAを無料でご利用できます。 【】 体幹を前屈・後屈する運動には、以下の効果が期待できます。 体幹の強化 体幹は、背骨、腹筋、背筋などの筋肉で構成されています。体幹を... -
『家トレ』イラスト資料運動不足やダイエットは呼吸！！ 胸式呼吸
腹式、胸式呼吸呼吸-1ダウンロード 編集はこちらから。編集は無料編集サイトCANVAで行えます。気軽に編集し活用くださいませ。 編集はこちら -
『家トレ』イラスト資料運動不足やダイエットは呼吸！！ 腹式呼吸
腹式、胸式呼吸呼吸ダウンロード 画像の編集はこちらからできます。画像編集無料のCANVAを使用していますのでご自由にん編集ください 編集はこちら -
『家トレ』イラスト資料 誰でも簡単 腹筋崩壊 ジ・エンド
ジエンドダウンロード 画像編集はこちらからできます編集は無料編集サイトCANVAを利用しています。 編集はこちら 【】 体幹の安定性向上 背骨の柔軟性向上 バランス能力向上 全身筋力強化 肩こり、腰痛の改善 姿勢改善 ポイント お腹をしっかり凹ませ、背... -
『家トレ』イラスト資料 高齢者でもできる全身運動 ダイアゴナル
ダイアゴナルダウンロード 画像編集はこちらから 編集は無料編集サイトCANVAを使用しています。 【】 体幹が丸まったり反らないようにしましょう。 腕を上げる際は、肩甲骨を寄せて肩を下げましょう。 足を上げる際は、お尻に力を入れて骨盤を安定させま... -
『家トレ』イラスト資料 初心者でもできる横腹運動 タオル体操
側屈運動ダウンロード 画像編集はこちらから無料画像編集CANVAにて編集可能です 編集はこちらから 【】 体幹の側屈運動は、体幹の側面の筋肉をストレッチ と 強化する運動です。 単に体を横に曲げるだけのシンプルな運動に見えますが、実は様々な効果が期... -
『家トレ』イラスト資料寝ながらできる横腹回旋運動
体幹の回旋【下腹部】ダウンロード 画像編集はこちらから。編集は無料画像編集CANVAを使用しています。 編集はこちら 【】 骨盤ローリングは、股関節や骨盤周りの筋肉を動かす運動です。主な効果は以下のとおりです。 股関節の柔軟性の向上 骨盤周りの筋肉... -
『家トレ』イラスト資料 ダイエットに最適 体幹トレーニングプランク
プランクダウンロード 画像はこちらで編集できます。編集は無料画像編集CANVAを使用しています 編集はこちら 【】 プランクは、体幹の主要な筋群である腹直筋、腹横筋、多裂筋を強化するのに効果的です。 これらの筋肉は、背骨を支え、体の姿勢を維持する... -
『家トレ』イラスト資料 寝ながらできる簡単な体幹ストレッチ
体幹のストレッチダウンロード 画像の編集はこちらから編集はCANVAを使用しています．無料にて画像編集出来ます． 【】 体幹のストレッチには、以下の効果があります。 筋力の向上 柔軟性の向上 姿勢の改善 腰痛や肩こりの予防・改善 運動機能の向上 体の... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる 上部体幹ストレッチ
上部体幹ストレッチダウンロード 画像はこちらで編集できます。編集は無料サイトCANVAを使用しています。 編集はこちら 【】 姿勢改善、猫背予防、円背予防 腰痛予防 体幹上部の柔軟性向上 体幹上部の筋力向上 ポイント 首や肩に負担をかけないように、ゆ... -
『家トレ』イラスト資料 初心者でもできる 体幹運動 ダイアゴナル
運動初心者はこちら 慣れてきたら腕と足をうごかそう 体幹運動ダウンロード 体幹運動の画像はこちら 編集は無料で画像編集できるCANVAを使用中 編集はこちら 【】 体幹が丸まったり反らないようにしましょう。 腕を上げる際は、肩甲骨を寄せて肩を下げまし... -
『家トレ』運動初心者でもできる 体幹運動 バックブリッジ
バックブリッジダウンロード 画像編集はこちら 画像編集はCANVAを使用しています。無料でできますので安心してください。 編集はこちらから 【バックブリッジのやり方】 お腹に力を入れて、背骨を床に押し付けます。 お尻を床から持ち上げ、骨盤を前傾させ... -
【『家トレ』初心者でもできるストレッチボール運動 膝上下運動】
ニーアップダウンロード 画像編集はこちらから無料で出来ます 編集はこちら 【ストレッチボールニーアップの効果】 ストレッチボールニーアップは、体幹の筋力とバランス感覚を鍛えることができる運動です。具体的には、以下の効果が期待できます。 体幹筋... -
【『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる 階段昇降運動】
階段昇降運動ダウンロード 画像はこちらできます 編集は無料で出来ます 【段差昇降運動の効果】 1. 全身持久力の向上 階段昇降運動は、全身を使う運動なので、継続することで心臓や肺の機能が向上し、疲れにくくなります。 2. 筋力・筋持久力の向上 特に、... -
【『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる 股関節内転筋運動】
股関節内転筋運動ダウンロード 画像編集はこちらから 編集は無料でこちらから 内転筋を鍛えるのに効果的なエクササイズですね！ボールを挟むことで負荷が加わり、より効果的に筋肉を鍛えることができます。 股関節内転筋は、太ももの内側にある筋肉の総称... -
【『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる腰痛予防 骨盤後傾運動】
骨盤後傾運動ダウンロード 画像編集はこちらから 編集はこちらで無料で出来ます 臥位での骨盤後傾運動は、腹筋群、特に腹横筋、大臀筋、ハムストリングスを強化することで、反り腰や腰痛の予防・改善に効果的な運動です。 【】 反り腰の予防・改善 腰痛... -
【『家トレ』イラスト資料 初心者からでもできる ストレッチボール運動 ハムストリングストレッチ】
ハムストリングスストレッチPDFダウンロード 画像編集はこちらから 編集はこちら ストレッチボールの上に乗って行うハムストリングストレッチは、通常のストレッチと比べて以下のような効果が期待できます。 【ハムストリングスストレッチの効果】 1. 深い... -
【家トレ資料 運動初心者からでもできる、骨盤調節運動 ペルビックティルト】
ペルビックティルトPDFダウンロード 画像の編集はこちらから 編集はこちら ぺルビックティルトは、骨盤を前後に動かす運動で、主に以下の効果が期待できます。 【ペルビックティルトの効果】 1. 骨盤の正しい位置に戻す 骨盤は本来、前傾・後傾・左右の回... -
【家トレ資料 運動初心者からでもできる 股関節のストレッチ 腸腰筋ストレッチ】
腸腰筋ストレッチpdfダウンロード 画像編集はこちら 編集はこちら このストレッチは、腰痛や股関節の痛みを予防・改善するのに効果があります。また、姿勢の改善や運動パフォーマンスの向上にも役立ちます。 腸腰筋は、腰椎と骨盤から大腿骨の内側に付着す... -
【家トレ資料 運動初心者からでもできる お尻の筋トレ ペルビックリフト】
ペルビックリフトPDFダウンロード 画像編集はこちら ペルビックリフトは、主に下半身の筋力強化と体幹トレーニングに効果的な運動です。具体的には、以下のような効果が期待できます。 【】 お尻の筋肉（大臀筋、中臀筋、小臀筋）を鍛える 太ももの裏側の...
