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『家トレ』イラスト資料 運動も健康も足から アキレス腱ストレッチ
アキレス腱のストレッチ1ダウンロード 画像編集はこちらから 編集は無料サイトCANVAをご利用ください。 編集はこちらから アキレス腱の柔軟性を高め、アキレス腱炎の予防や改善に役立つ ストレッチです。最近あ足首の硬さから子供はうんち座りできない。... -
『家トレ』イラスト資料 座って足のむくみを取ろう 足関節運動
ボール転がしダウンロード 画像編集はこちらからできます。無料編集CANVAを利用することができます。 編集はこちら 上記の記事を読むことで、むくみ予防の情報が載っています。また、人間の時間はみなさん平等にあります。テレビを見ているとき、PCやスマ... -
『家トレ』イラスト資料 働く女性のむくみを取る 足の指の運動
ジャンケン動作ダウンロード 画像編集はこちらから、編集ま無料で編集できるCANVAを使用することができます。 編集はこちらから 足趾を動かすジャンケン運動の効果 足趾ジャンケン運動は、足趾を動かす運動の一種です。足の指をグー、チョキ、パーの形に動... -
『家トレ』イラスト資料 運動もダイエットも足から タオルギャザー運動
タオルギャザーダウンロード こちらで画像編集できます。画像編集はCANVAを無料にてえ利用し編集できます 編集はこちらから 【】 タオルギャザーは、足裏の筋肉を鍛え、足指の関節を柔らかくする運動です。また、バランス感覚や協調性を向上させる効果もあ... -
『家トレ』イラスト資料 デスクワーカーが隠れてできる 骨盤運動
骨盤前後傾【座位】ダウンロード 編集はこちらから。無料編集サイトCANVAより、ご利用できます。 編集はこちらから 【】 反り腰の予防・改善 腰痛の予防・改善 骨盤の正しい位置に戻す お腹周りの引き締め 姿勢改善 ポイント お腹に力を入れることで、腰椎... -
『家トレ』腰痛予防のためのストレッチ ジャックナイフ別法
ジャックナイフストレッチ別法ダウンロード 画像編集はこちらから。編集は画像編集CANVAが無料でできます。 編集はこちら 【ジャックナイフストレッチの効果】 ジャックナイフストレッチは、主に以下の効果が期待できます。 1. ハムストリングスの柔軟性向... -
『家トレ』イラスト資料 ちいかわでも見ながらできる 胸椎屈曲運動
胸椎屈曲運動『伏臥位』まるダウンロード 画像編集はこちらから 画像編集サイトCANVAにて無料で編集することができます。 頚部痛、肩凝りや、スポーツでの頚椎胸椎の怪我をした場合に、有効な、胸椎のアーチを修正する運動です。大きめのストレッチボール... -
『家トレ』イラスト資料 腰痛予防や肩こりに効果的 頚胸椎運動
胸椎伸展運動『仰臥位』ダウンロード 画像編集はこちら。無料画像編集CANVAを利用することができます。 編集はこちら 肩こり、腰痛、猫背など、胸椎がうまく伸びず、胸の筋肉の柔軟性低下によるものが多い。胸椎『胸の後ろ』に丸めたタオルや、ハーフスト... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる体の使い分け 分離運動
上肢分離運動ダウンロード 画像編集はこちらから、画像編集サイトCANVAは無料でご利用できます。 体の、足や腕を使う時、どうしても体感部分それに応じて動いてしまいがちです。スポーツ競技や姿勢を整える上で、腕の運動時に体幹の姿勢を維持することがで... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者の腹筋運動 サイドプランク
サイドプランクダウンロード 画像編集はこちらでできます。画像編集サイトCANVAを無料にてご利用できます。 編集はこちら 【】 体幹筋の強化 ウエストラインの引き締め ヒップアップ バランス能力の向上 腰痛の予防 【】 腰を反らさない お尻を上げすぎな... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる綺麗な姿勢 脊椎の運動
脊椎の運動ダウンロード 画像編集はこちらからできます。編集は画像編集サイトCANVAを無料でご利用できます。 【】 体幹を前屈・後屈する運動には、以下の効果が期待できます。 体幹の強化 体幹は、背骨、腹筋、背筋などの筋肉で構成されています。体幹を... -
『家トレ』イラスト資料 誰でも簡単 腹筋崩壊 ジ・エンド
ジエンドダウンロード 画像編集はこちらからできます編集は無料編集サイトCANVAを利用しています。 編集はこちら 【】 体幹の安定性向上 背骨の柔軟性向上 バランス能力向上 全身筋力強化 肩こり、腰痛の改善 姿勢改善 ポイント お腹をしっかり凹ませ、背... -
『家トレ』イラスト資料 高齢者でもできる全身運動 ダイアゴナル
ダイアゴナルダウンロード 画像編集はこちらから 編集は無料編集サイトCANVAを使用しています。 【】 体幹が丸まったり反らないようにしましょう。 腕を上げる際は、肩甲骨を寄せて肩を下げましょう。 足を上げる際は、お尻に力を入れて骨盤を安定させま... -
『家トレ』イラスト資料寝ながらできる横腹回旋運動
体幹の回旋【下腹部】ダウンロード 画像編集はこちらから。編集は無料画像編集CANVAを使用しています。 編集はこちら 【】 骨盤ローリングは、股関節や骨盤周りの筋肉を動かす運動です。主な効果は以下のとおりです。 股関節の柔軟性の向上 骨盤周りの筋肉... -
『家トレ』イラスト資料 初心者でもできる 体幹運動 ダイアゴナル
運動初心者はこちら 慣れてきたら腕と足をうごかそう 体幹運動ダウンロード 体幹運動の画像はこちら 編集は無料で画像編集できるCANVAを使用中 編集はこちら 【】 体幹が丸まったり反らないようにしましょう。 腕を上げる際は、肩甲骨を寄せて肩を下げまし... -
【『家トレ』初心者でもできるストレッチボール運動 膝上下運動】
ニーアップダウンロード 画像編集はこちらから無料で出来ます 編集はこちら 【ストレッチボールニーアップの効果】 ストレッチボールニーアップは、体幹の筋力とバランス感覚を鍛えることができる運動です。具体的には、以下の効果が期待できます。 体幹筋... -
【『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる 股関節内転筋運動】
股関節内転筋運動ダウンロード 画像編集はこちらから 編集は無料でこちらから 内転筋を鍛えるのに効果的なエクササイズですね！ボールを挟むことで負荷が加わり、より効果的に筋肉を鍛えることができます。 股関節内転筋は、太ももの内側にある筋肉の総称... -
【『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる腰痛予防 骨盤後傾運動】
骨盤後傾運動ダウンロード 画像編集はこちらから 編集はこちらで無料で出来ます 臥位での骨盤後傾運動は、腹筋群、特に腹横筋、大臀筋、ハムストリングスを強化することで、反り腰や腰痛の予防・改善に効果的な運動です。 【】 反り腰の予防・改善 腰痛... -
【『家トレ』イラスト資料 初心者からでもできる ストレッチボール運動 ハムストリングストレッチ】
ハムストリングスストレッチPDFダウンロード 画像編集はこちらから 編集はこちら ストレッチボールの上に乗って行うハムストリングストレッチは、通常のストレッチと比べて以下のような効果が期待できます。 【ハムストリングスストレッチの効果】 1. 深い... -
【家トレ資料 運動初心者からでもできる、骨盤調節運動 ペルビックティルト】
ペルビックティルトPDFダウンロード 画像の編集はこちらから 編集はこちら ぺルビックティルトは、骨盤を前後に動かす運動で、主に以下の効果が期待できます。 【ペルビックティルトの効果】 1. 骨盤の正しい位置に戻す 骨盤は本来、前傾・後傾・左右の回...
