上肢– tag –
-
『家トレ』イラスト資料 大谷翔平を目指せ③ YKB−９運動 【胸部編】
投げる際に使う胸の柔軟を養う トランクローテーションダウンロード 画像はここで編集することができます。編集無料サイトCANVAにて画像編集することができます。 編集はこちら 【トランクローテーションのストレッチ】 YKB-9 の一つである トランクローテ... -
『家トレ』イラスト資料 大谷翔平を目指せ② YKB9運動【前腕編】
前腕セルフマッサージダウンロード 画像編集はこちらから無料で画像編集ができるCANVAにて編集可能です。 編集はこちらから 【】 今回も未来の大谷翔平選手を作るべく、怪我予防、パフォーマンス向上のための運動です。今回は前腕編ということで、家でもで... -
『家トレ』イラスト資料大谷翔平を目指せ① YKB9運動【上腕セルフマッサージ】
上腕セルフマッサージ ダウンロード 画像編集はこちらから 無料編集サイトCANVAで無料にて画像編集できます 編集はこちら 今回は野球の障害予防について、日本にはYB 9という怪我予防のエビデンスの高い運動方法があります。今回から9つ、続けてお伝えで... -
『家トレ』イラスト資料 肩こりの原因は胸？羽ばたき運動
羽ばたき運動ダウンロード 画像編集はこちらの無料画像編集サイトCANVAを使って画像編集してください。 編集はこちら 肩こりが強いのは、肩の筋肉が肩甲骨が前に捻れないように、引っ張り続けているのが原因かもしれません。そんな時は上記の運動がおすす... -
『家トレ』イラスト資料 ポモドーロ・テクニックで肩こり予防 腕あげ運動
上肢挙上運動ダウンロード 画像編集はこちらから可能です。画像編集はCANVAを無料にてご利用できます 編集はこちら デスクワークの間に、腕をあげてみてください。 腕には腰から出ている広背筋という筋肉があります。しっかり腕を上げることで、その筋肉... -
『家トレ』イラスト資料 肩甲骨安定で四十肩解消 前鋸筋運動
前鋸筋運動ダウンロード 画像編集はこちらから、無料のCANVAをご利用できます。 編集はこちら 前鋸筋は肩甲骨の位置を安定させるために必要な筋肉で、弱くなることで、安定さの欠如だけでなく、腕との連動が悪くなり、四十肩、五十肩の原因にもなります。 ... -
『家トレ』イラスト資料 四十肩、五十肩の原因かも 棘上筋運動
棘上筋運動ダウンロード 画像編集は無料編集サイトCANVAを利用することができます。 編集はこちら 四十肩、五十肩で腕が上がらない方をよく整形外科で見ます。大半は姿勢の悪さや運動不足が原因です。 その中でも、腕を動かす際に、動き始めに作用する筋肉... -
『家トレ』イラスト資料 ズボラ棒運動で姿勢改善 胸椎運動
胸椎頚椎伸展運動『座位』まるダウンロード 画像編集はこちらから 編集は編集サイトCANVAを無料にて使用できます。 編集はこちら 【】 胸椎と頚椎の伸展運動は、首や背中全体の柔軟性を高め、姿勢改善や血行促進、筋肉のコリをほぐす効果が期待できます。... -
『家トレ』イラスト資料 ちいかわでも見ながらできる 胸椎屈曲運動
胸椎屈曲運動『伏臥位』まるダウンロード 画像編集はこちらから 画像編集サイトCANVAにて無料で編集することができます。 頚部痛、肩凝りや、スポーツでの頚椎胸椎の怪我をした場合に、有効な、胸椎のアーチを修正する運動です。大きめのストレッチボール... -
『家トレ』イラスト資料 デスクワークの休憩中にウィングエクササイズ
ウイングエクササイズダウンロード 画像編集はこちらから。画像編集は無料画像編集サイトCANVAで編集可能です。 編集はこちら 【】 椅子に座った状態で両腕を大きく広げるウィングエクササイズの一つです。このエクササイズは、主に以下の効果が期待できま... -
『家トレ』イラスト資料 腰痛予防や肩こりに効果的 頚胸椎運動
胸椎伸展運動『仰臥位』ダウンロード 画像編集はこちら。無料画像編集CANVAを利用することができます。 編集はこちら 肩こり、腰痛、猫背など、胸椎がうまく伸びず、胸の筋肉の柔軟性低下によるものが多い。胸椎『胸の後ろ』に丸めたタオルや、ハーフスト... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる体の使い分け 分離運動
上肢分離運動ダウンロード 画像編集はこちらから、画像編集サイトCANVAは無料でご利用できます。 体の、足や腕を使う時、どうしても体感部分それに応じて動いてしまいがちです。スポーツ競技や姿勢を整える上で、腕の運動時に体幹の姿勢を維持することがで... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる綺麗な姿勢 脊椎の運動
脊椎の運動ダウンロード 画像編集はこちらからできます。編集は画像編集サイトCANVAを無料でご利用できます。 【】 体幹を前屈・後屈する運動には、以下の効果が期待できます。 体幹の強化 体幹は、背骨、腹筋、背筋などの筋肉で構成されています。体幹を... -
『家トレ』イラスト資料 誰でも簡単 腹筋崩壊 ジ・エンド
ジエンドダウンロード 画像編集はこちらからできます編集は無料編集サイトCANVAを利用しています。 編集はこちら 【】 体幹の安定性向上 背骨の柔軟性向上 バランス能力向上 全身筋力強化 肩こり、腰痛の改善 姿勢改善 ポイント お腹をしっかり凹ませ、背... -
『家トレ』イラスト資料 高齢者でもできる全身運動 ダイアゴナル
ダイアゴナルダウンロード 画像編集はこちらから 編集は無料編集サイトCANVAを使用しています。 【】 体幹が丸まったり反らないようにしましょう。 腕を上げる際は、肩甲骨を寄せて肩を下げましょう。 足を上げる際は、お尻に力を入れて骨盤を安定させま... -
『家トレ』イラスト資料 初心者でもできる横腹運動 タオル体操
側屈運動ダウンロード 画像編集はこちらから無料画像編集CANVAにて編集可能です 編集はこちらから 【】 体幹の側屈運動は、体幹の側面の筋肉をストレッチ と 強化する運動です。 単に体を横に曲げるだけのシンプルな運動に見えますが、実は様々な効果が期... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる 上部体幹ストレッチ
上部体幹ストレッチダウンロード 画像はこちらで編集できます。編集は無料サイトCANVAを使用しています。 編集はこちら 【】 姿勢改善、猫背予防、円背予防 腰痛予防 体幹上部の柔軟性向上 体幹上部の筋力向上 ポイント 首や肩に負担をかけないように、ゆ... -
【家トレ資料 運動初心者でもできる ストレッチボール サイドストレッチ】
サイドストレッチPDFダウンロード 画像編集はこちらから 編集はこちら ストレッチボールを使ったサイドストレッチは、通常のサイドストレッチよりも以下のような効果が期待できます。 【ストレッチボールサイドストレッチの効果】 体幹の強化 ストレッチボ... -
【家トレ資料 運動初心者でもできるストレッチボール マーメイドポーズ】
マーメイドポーズダウンロード 画像編集はこちらから 編集はこちら ストレッチボールを乗ることで、通常葉理も以下の効果が期待できますので参考にしてください 【マーメイドポーズの効果】 体幹強化 ストレッチボールは不安定なため、バランスを取るため... -
【家トレ資料 運動初心者でもできる 背中の運動 シーテッドローイング】
ローイングダウンロード 画像編集はこちらから 編集はこちら 【シーテッドローイングの効果】 シーテッドローイングは、背中の筋肉を鍛えることができる筋力トレーニングの一種です。主な効果は以下のとおりです。 1. 背中の筋肉を鍛える シーテッドローイ...
