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『家トレ』イラスト資料 運動初心者でも四十肩を治せる 肩関節運動
前鋸筋運動 上方回旋修正運動ダウンロード 画像編集こちらから、編集は無料編集サイトCANVAをご利用ください 編集はこちら 四十肩の際に肩甲骨の動き阻害されて動かない、痛みが出ることが多いです。その運動で肩甲骨反時計回りに動く運動が上方回旋。そ... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者オススメ 足むくみ予防 筋膜リリース
ふくらはぎ筋膜リリースダウンロード 画像編集はこちら 無料画像編集サイトCANVAを利用できます。 編集はこちら ふくらはぎの筋肉だけではなく、筋と筋膜の柔軟性の低下よる怪我も多発しています。ボール、キッチンで使う麺棒などでも可能です。あまり体... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者オススメ お尻のストレッチ
臀筋ストレッチのコピーダウンロード 編集はこちらから 編集は無料画像サイトCANVAを利用できます。 編集はこちら 腰痛予防に股関節の柔軟性は不可欠です。特に整形外科で腰痛の方のほとんどが、このストレッチで痛みを有することが多いです。少しずつ... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者オススメ腰痛予防 股関節回旋
股関節内外旋運動【臥位】ダウンロード 画像編集はこちらから。無料画像編集サイトCANVAをご利用して編集できます。 編集はこちらから 運動初心者でもできる腰痛予防である。股関節の回旋運動。股関節の周囲の柔軟性が低く、回旋動作 回旋ストレスが腰椎... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者でも美脚おすすめ自主トレ カーフレイズ
カーフレイズダウンロード 画像編集はこちらからできます。編集は無料画像サイトCANVAがご利用できます。 編集はこちら カーフレイズは、ふくらはぎの腓腹筋とヒラメ筋を鍛えることができるシンプルな運動です。運動初心者からでも始めやすい運動の一つで... -
『家トレ』イラスト資料 スタイル維持に効果的 ボールエクササイズ ヒップロック
画像編集はこちらから無料画像編集サイトCANVAで画像編集出来ます 編集はこちら 画像の運動は「ヒップロック」という名前のバランスボールエクササイズです。この運動は、体幹を鍛え、バランス能力を向上させる効果があります。 【ヒップロックの美容効果... -
『家トレ』イラスト資料 美容には必須の背中の筋肉の運動 僧帽筋下部
肩甲骨下部ダウンロード 編集はこちらからできます。編集無料サイトCANVAをご利用し編集できます 編集はこちら 【僧帽筋下部の運動方法】 横向きに寝ましょう転がるボールまたは滑るタオルを肩関節の高さから45度程度上にボールまたは、タオルを肩甲骨を寄... -
『家トレ』イラスト資料 未来の大谷翔平を目指せYKB−９⑨【投球動作編】
エルボートゥーニーダウンロード 画像編集はこちらから 編集は無料画像編集のCANVAをご利用いただけます。 編集はこちら 【】 前の膝が開かないことで、投球時の壁を作ることもできますので、急速UPや正しく投球することができ、膝、肘、肩への負担を減ら... -
『家トレ』イラスト資料 未来の大谷翔平を目指せ⑦ 【脊椎運動】
キャットアンドドッグダウンロード 画像編集は無料画像編集サイトCANVAをご利用ください。 編集はこちら 【キャットアンドドッグの効果】 キャットアンドドッグは、ヨガやピラティスなどの運動でよく取り入れられるストレッチです。背骨を丸めたり反らせた... -
『家トレ』イラスト資料 大谷翔平を目指せ⑥YKBｰ9運動【臀部編】
股関節後方ストレッチダウンロード 画像編集はこちらから。無料画像編集サイトCANVAにて編集可能です 編集はこちら 【】 よつんばいになります。 伸ばしたい側の足をお尻がつっぱるまで横にずらせます。 そのまま、お尻を後方へひきます。 ゆっくり10秒キ... -
『家トレ』イラスト資料 大谷翔平を目指せ⑤ YKBｰ9運動 【前胸部編】
前胸部ストレッチダウンロード 画像編集はこちらから。無料編集サイトCANVAで編集可能です。ご利用ください 編集はこちら ストレッチの効果 画像に示されているストレッチは、前胸部の筋肉である大胸筋、小胸筋、三角筋前頭部を効果的にストレッチすること... -
『家トレ』イラスト資料 大谷翔平を目指せ④ YKB-9運動 【肩関節編】
肩関節後方ストレッチダウンロード 画像編集はこちらから、無料画像編集サイトCANVAで編集可能です。 編集はこちら 【】 よつばいになり、両手を肩幅程度に開きます 手を揃えたら、下になった手の方にゆっくり体重を乗せます 10秒ほど保持したら、反対側も... -
『家トレ』イラスト資料 大谷翔平を目指せ③ YKB−９運動 【胸部編】
投げる際に使う胸の柔軟を養う トランクローテーションダウンロード 画像はここで編集することができます。編集無料サイトCANVAにて画像編集することができます。 編集はこちら 【トランクローテーションのストレッチ】 YKB-9 の一つである トランクローテ... -
『家トレ』イラスト資料 大谷翔平を目指せ② YKB9運動【前腕編】
前腕セルフマッサージダウンロード 画像編集はこちらから無料で画像編集ができるCANVAにて編集可能です。 編集はこちらから 【】 今回も未来の大谷翔平選手を作るべく、怪我予防、パフォーマンス向上のための運動です。今回は前腕編ということで、家でもで... -
『家トレ』イラスト資料大谷翔平を目指せ① YKB9運動【上腕セルフマッサージ】
上腕セルフマッサージ ダウンロード 画像編集はこちらから 無料編集サイトCANVAで無料にて画像編集できます 編集はこちら 今回は野球の障害予防について、日本にはYB 9という怪我予防のエビデンスの高い運動方法があります。今回から9つ、続けてお伝えで... -
『家トレ』イラスト資料 肩こりの原因は胸？羽ばたき運動
羽ばたき運動ダウンロード 画像編集はこちらの無料画像編集サイトCANVAを使って画像編集してください。 編集はこちら 肩こりが強いのは、肩の筋肉が肩甲骨が前に捻れないように、引っ張り続けているのが原因かもしれません。そんな時は上記の運動がおすす... -
『家トレ』イラスト資料 ポモドーロ・テクニックで肩こり予防 腕あげ運動
上肢挙上運動ダウンロード 画像編集はこちらから可能です。画像編集はCANVAを無料にてご利用できます 編集はこちら デスクワークの間に、腕をあげてみてください。 腕には腰から出ている広背筋という筋肉があります。しっかり腕を上げることで、その筋肉... -
『家トレ』イラスト資料 運動も健康も足から アキレス腱ストレッチ
アキレス腱のストレッチ1ダウンロード 画像編集はこちらから 編集は無料サイトCANVAをご利用ください。 編集はこちらから アキレス腱の柔軟性を高め、アキレス腱炎の予防や改善に役立つ ストレッチです。最近あ足首の硬さから子供はうんち座りできない。... -
『家トレ』イラスト資料 むくみ予防は足首動かすんだ 足関節運動
足関節運動『底背屈』ダウンロード 画像編集はこちらから、編集は無料画像サイトCANVAを使用することができます。 画像編集はこちら -
『家トレ』イラスト資料 座って足のむくみを取ろう 足関節運動
ボール転がしダウンロード 画像編集はこちらからできます。無料編集CANVAを利用することができます。 編集はこちら 上記の記事を読むことで、むくみ予防の情報が載っています。また、人間の時間はみなさん平等にあります。テレビを見ているとき、PCやスマ...
