![](https://www.rigakublog.com/wp-content/uploads/2024/05/胸椎屈曲運動『伏臥位』まる-1024x576.png)
画像編集はこちらから 画像編集サイトCANVAにて無料で編集することができます。
『家トレ』イラスト資料rigablo
![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
![](https://www.rigakublog.com/wp-content/uploads/2024/04/脊椎の運動.png)
『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる綺麗な姿勢 脊椎の運動
脊椎の運動ダウンロード 画像編集はこちらからできます。編集は画像編集サイトCANVAを無料でご利用できます。 背骨の運動効果 体幹を前屈・後屈する運動には、以下の効果が…
頚部痛、肩凝りや、スポーツでの頚椎胸椎の怪我をした場合に、有効な、胸椎のアーチを修正する運動です。
大きめのストレッチボールの体を預けるだけ。自分の体重を乗せるだけ。
ちいかわは約3分
3分間程度、身をストレッチボールに預けてみませんか?
しっかりとした胸椎のアーチを作ることで、頚部、腰部など、体の負担や、衝撃を分散することができます。
またアーチを形成することで、姿勢改善や、代謝UP、などの効果も見られます。
運動したいけど、肩凝り、腰痛がある方は、ストレッチボールに身を預けるこの運動から始めてもいいかもしれませんね
コメント