『家トレ』イラスト資料　ちいかわでも見ながらできる　胸椎屈曲運動

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『家トレ』イラスト資料　運動初心者でもできる綺麗な姿勢　脊椎の運動 脊椎の運動ダウンロード 画像編集はこちらからできます。編集は画像編集サイトCANVAを無料でご利用できます。 背骨の運動効果 体幹を前屈・後屈する運動には、以下の効果が…

頚部痛、肩凝りや、スポーツでの頚椎胸椎の怪我をした場合に、有効な、胸椎のアーチを修正する運動です。
大きめのストレッチボールの体を預けるだけ。自分の体重を乗せるだけ。

ちいかわは約3分　
3分間程度、身をストレッチボールに預けてみませんか？

しっかりとした胸椎のアーチを作ることで、頚部、腰部など、体の負担や、衝撃を分散することができます。

またアーチを形成することで、姿勢改善や、代謝UP、などの効果も見られます。

運動したいけど、肩凝り、腰痛がある方は、ストレッチボールに身を預けるこの運動から始めてもいいかもしれませんね