『家トレ』イラスト資料　運動初心者も横腹脂肪減少　体幹回旋運動

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体幹回旋の運動効果

体幹回旋運動は、体幹筋を鍛え、姿勢を改善し、腰痛を予防する効果があります。また、運動能力の向上や基礎代謝の向上にも効果が期待できます。

注意点

• 背筋を伸ばし、胸を張るようにしましょう。
• 首や肩に力が入らないようにしましょう。
• 息を吐きながらゆっくりと動作を行いましょう。
• 痛みを感じたら無理せず中止しましょう。

[その他]

体幹回旋運動は、初心者でも簡単にできる運動ですが、効果を最大限に引き出すためには、正しいフォームで行うことが大切です。

もし、運動方法が分からない場合は、スポーツジムやパーソナルトレーニングジムで指導を受けることをおすすめします。また、腰痛などがある場合は、担当の医者に相談の上、運動をするようによろしくお願いいたします。