【家トレ資料　運動初心者運動経験0からでもできる股関節回旋運動　】

『家トレ』イラスト資料rigablo

【家トレ資料　運動初心者運動経験0からでもできる　股関節内旋運動】 股関節内旋運動です。寝ながらできます。 股関節内旋ストレッチダウンロード 画像編集はこちらから 編集はこちらから 股関節内旋運動の効果 股関節の可動域を広げる 股関節…

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【家トレ資料　運動初心者からでもできる　股関節外旋筋運動　クラムシェル】 股関節外旋筋運動ダウンロード 画像編集はこちらから 編種はこちら 股関節外旋運動の一種であるクラムシェルのイラストです。 クラムシェルは、股関節外旋筋を鍛えることが…

股関節内旋運動とクラムシェルでの強度をUPしたものになります．方法や詳しい効果は、上記の関連資料をクリックして確認してしてください

股関節回旋筋運動の効果

• 股関節外旋筋の強化
• 股関節の可動域の拡大
• 骨盤の安定
• 腰痛の予防・改善
• O脚の改善X脚の予防

※参考の効果です。運動による怪我や障害などはこちらでは責任を負いかねます
※膝関連疾患でも、制限や強い痛みがある場合は違う種目をするように、担当医師、理学療法士、柔道整復師、パーソナルトレーナーと相談しましょう。
※必ずしも皆様に効果が出るというわけではありません。