『家トレ』イラスト資料　四十肩、五十肩の原因かも　棘上筋運動

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四十肩、五十肩で腕が上がらない方をよく整形外科で見ます。
大半は姿勢の悪さや運動不足が原因です。

その中でも、腕を動かす際に、動き始めに作用する筋肉があります。その筋肉が棘上筋と言います。
腕の骨をうまく、肩甲骨に潜り込ませるために必要な、小さな筋肉になります。

その筋肉が作用しないと、骨が擦れたり、ぶつかったり、うまく回転せずに、筋肉を挟んでしまい筋断裂まで引き起こします。

外側に30度程度、動かす時に働きやすいので、小さな動きで運動してみてください。
棘上筋を鍛えて、スムーズな関節の動きを手に入れましょう。

※ 肩関節石灰沈着や腱板断裂　損傷　強い痛みのある場合は、担当の医師、理学療法士と相談して運動してください。