運動初心者でも肩こり・腰痛予防できる、おすすめ自主トレ　体側のストレッチ

体側には広背筋といって、腰部から上腕についている筋肉があります。タイトになると、肩甲骨の可動域が悪くなり、腰痛や、肩こり、四十肩などの原因となります。
そこで、おすすめの自主トレ、家トレとして、体側のストレッチをしましょう。
毎日30秒でもOK てがつま先につかなくてもいいので、伸ばしてみましょう。