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おすすめ自主トレ 足の付け根 股関節の筋肉を伸ばし腰痛予防しよう
臀筋ストレッチダウンロード 画像編集は無料画像編集サイトCANVAがご利用できます。 編集はこちら 臀部、股関節の柔軟性が失われると、腰痛、姿勢の崩壊、膝痛など、あらゆる痛みの原因になりかねます。日頃から、仕事中も、家での自主トレでも積極的に取... -
運動初心者でも肩こり・腰痛予防できる、おすすめ自主トレ 体側のストレッチ
体側のストレッチ．ダウンロード 編集はこちら 体側には広背筋といって、腰部から上腕についている筋肉があります。タイトになると、肩甲骨の可動域が悪くなり、腰痛や、肩こり、四十肩などの原因となります。そこで、おすすめの自主トレ、家トレとして、... -
巻き肩、猫背の原因は手指の動きが原因？指を動かす自主トレ伝授
浅指屈筋運動ダウンロード 編集はこちら 【】 浅指屈筋は、前腕にある筋肉で、指を曲げる役割をしています。この筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、コリや痛みを引き起こすことが考えられます。 また、浅指屈筋は、前腕筋膜と密接に関係しています。前腕... -
デスクワーク中隠れてできる、腰、膝、足痛予防足の裏ケア
足底腱膜リリースダウンロード 画像編集はこちらからできます。編集は無料画像編集サイトCANVAをご利用し、編集できます。 編集はこちらから 椅子に座ってボールを使って足底腱膜をリリースしている様子が示されています。これは、足底腱膜の柔軟性を向上... -
足の引き締める筋。あなたは知っていますか。誰でもできる〇〇筋運動
腓骨筋チューブトレダウンロード 編集はこちらから 無料画像編集CANVAをご利用できます。 編集はこちらから 【】 1.チューブを足裏にかけ、両端をそれぞれ両手で持ちます 2.かかとを床につけたまま、足首を伸ばして外に開きます。 3.ゆっくりと元の姿勢に... -
美脚目指すなら足首の柔軟は必須。ヒラメ筋の伸ばし方知ってる？
アキレス腱伸ばす際、腓腹筋は伸ばしてるけど、ヒラメ筋？はというとき。今回の運動をしましょう。膝痛、腰痛予防にもつながります。もちろん、美脚目指す？人も？ ヒラメキンダウンロード 編集はこちらから 腓腹筋→伸ばすときは、膝をしっかり伸ばした状... -
仕事中に隠れて腰痛予防しよう 椅子に座ってお尻のストレッチをしよう
臀部のストレッチ 椅子ダウンロード 画像の編集はこちらから、画像編集は無料画像編集CANVAを利用できます。 編集はこちら 椅子に座ってできるお尻、股関節の筋肉のストレッチができます。デスクワーク中に隠れて腰痛予防ができます。お尻、股関節の筋力... -
肩こりの原因にもなりやすい指、手首の柔軟をしてみては？
手関節基本動作ダウンロード 画像編集はこちらから実施できます。画像編集は無料画像編集サイトCANVAをご利用できます。 編集はこちらから 上記の前腕のストレッチでも言いましたが、結構、四十肩、五十肩の原因で指、手首、前腕の筋、筋膜の柔軟性の低下... -
肩こりや姿勢を修正するおすすめ自主トレ 肩甲骨運動 シュラッグ運動
シュラッグダウンロード 画像の編集はこちらから、編集は無料編集サイトCANVAをご利用できます。 編集はこちら 普段の姿勢では、肩甲骨が上がっている方が大半です。そこで、逆に力を入れて肩甲骨を引き上げ、一気に力を抜くことで、頚部から肩甲骨鎖骨胸... -
デスクワーカーの肩こり予防のおすすめ自主トレ トランクローテーション
トランクダウンロード 画像編集こちらから、編集はCANVAをご利用いただけます。 編集はこちらから 肩こりなどは、首の付け根や肩の筋肉が硬いと思われがちですが、実は、胸の筋肉が硬くなり、姿勢が崩れていることも多いのは知っていますか。自宅で数分、... -
『家トレ』イラスト資料 太もも引き締め レッグカール
レッグカールダウンロード 画像編集はこちらから編集は無料画像編集サイトCANVAをご利用できます 編集はこちら 寝ながら膝を曲げるだけ。まずここれをしっかりやってみて。案外、太もも裏を使ってないことがわかります。運動初心者の人は、足が攣りそうに... -
『家トレ』イラスト資料 四十肩の治し方 前腕を伸ばしてみよう
前腕のストレッチダウンロード 画像編集はこちらから 編集は無料画像編集サイトCANAVAをご利用できます。 編集はこちら 四十肩で肩が上がらない、ゴルフなどで腕が上手く上がらない、猫背になっているなど肩周辺だけが原因ではないかもしれません。そんな... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者でも四十肩を治せる 肩関節運動
前鋸筋運動 上方回旋修正運動ダウンロード 画像編集こちらから、編集は無料編集サイトCANVAをご利用ください 編集はこちら 四十肩の際に肩甲骨の動き阻害されて動かない、痛みが出ることが多いです。その運動で肩甲骨反時計回りに動く運動が上方回旋。そ... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者オススメ 足むくみ予防 筋膜リリース
ふくらはぎ筋膜リリースダウンロード 画像編集はこちら 無料画像編集サイトCANVAを利用できます。 編集はこちら ふくらはぎの筋肉だけではなく、筋と筋膜の柔軟性の低下よる怪我も多発しています。ボール、キッチンで使う麺棒などでも可能です。あまり体... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者オススメ お尻のストレッチ
臀筋ストレッチのコピーダウンロード 編集はこちらから 編集は無料画像サイトCANVAを利用できます。 編集はこちら 腰痛予防に股関節の柔軟性は不可欠です。特に整形外科で腰痛の方のほとんどが、このストレッチで痛みを有することが多いです。少しずつ... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者オススメ腰痛予防 股関節回旋
股関節内外旋運動【臥位】ダウンロード 画像編集はこちらから。無料画像編集サイトCANVAをご利用して編集できます。 編集はこちらから 運動初心者でもできる腰痛予防である。股関節の回旋運動。股関節の周囲の柔軟性が低く、回旋動作 回旋ストレスが腰椎... -
『家トレ イラスト資料 R6.5.31更新 腹筋運動 ドローイン】
ドローイングダウンロード こちらから画像が編集できます。 編集はこちらから 【ドローインとは】 ドローインとは、腹横筋を鍛える体幹トレーニングです。お腹を凹ませる動作で、インナーマッスルを効率よく鍛えることができます。 【】 お腹を引き締める ... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者でも美脚おすすめ自主トレ カーフレイズ
カーフレイズダウンロード 画像編集はこちらからできます。編集は無料画像サイトCANVAがご利用できます。 編集はこちら カーフレイズは、ふくらはぎの腓腹筋とヒラメ筋を鍛えることができるシンプルな運動です。運動初心者からでも始めやすい運動の一つで... -
『家トレ』イラスト資料 スタイル維持に効果的 ボールエクササイズ ヒップロック
画像編集はこちらから無料画像編集サイトCANVAで画像編集出来ます 編集はこちら 画像の運動は「ヒップロック」という名前のバランスボールエクササイズです。この運動は、体幹を鍛え、バランス能力を向上させる効果があります。 【ヒップロックの美容効果... -
『家トレ』イラスト資料 美容には必須の背中の筋肉の運動 僧帽筋下部
肩甲骨下部ダウンロード 編集はこちらからできます。編集無料サイトCANVAをご利用し編集できます 編集はこちら 【僧帽筋下部の運動方法】 横向きに寝ましょう転がるボールまたは滑るタオルを肩関節の高さから45度程度上にボールまたは、タオルを肩甲骨を寄...
