膝関節– Knee –

太もも前のストレッチダウンロード 画像編集はこちらから 編集はこちらから 【運動の目的】 柔軟性の向上大腿四頭筋は、体の中で最も大きな筋肉の一つです。この筋肉が硬くなると、膝関節の可動域が狭くなり、歩行や運動のパフォーマンスが低下したり、膝...

O脚予防ダウンロード 画像の編集はこちらから 編集はこちら 【運動の目的】 O脚予防やO脚の方がそれ以上ならないための、ケア方法として実践してみてください。特に脛の外側の筋肉、太もも外側が硬い人は、要注意。しっかりケアをして予防しましょう。もち...

ヒップヒンジダウンロード 画像はこちらで編集できます． 編集ははこちらで 運動の目的】 Hinge は 蝶番 という意味なので、股関節を蝶番のように曲げ伸ばす運動 と考えると分かりやすいでしょう。ヒップヒンジ は、主に 大臀筋 を鍛え、股関節周りの柔軟...

スクワット-1ダウンロード こちらから画像編集できます 編集はこちら 【運動の目的】 脚全体の筋力強化に有効的なうんどうです。動きは椅子から立ち上がる時の動きと似ています。日常生活の動作に似ているので積極的に行いましょう。大臀筋　大腿四頭筋　...