体幹– body core –
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【家トレ資料 運動初心者運動経験0からでもできるパピーポジション】
パピーポジションダウンロード 画像の編集はこちらから 編集はこちら 【】 パピーポジションは、以下のような効果が期待できます。 腰痛や肩こりの改善 背骨のストレッチ 股関節の柔軟性の向上 リラックス効果 【】 四つん這いになります。 肘を床につけて... -
【家トレ資料 運動初心者運動経験0からでもできる 片脚スクワット】
片足スクワットダウンロード 画像の編集はこちらから 編集はこちら 【片脚スクワットの効果】 片脚スクワットは、通常のスクワットよりも以下のような効果が期待できます。 下半身の筋力アップ: 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスと下半身の筋肉を鍛え... -
【家トレ資料 運動初心者運動経験0でもできる肩甲骨タオル運動】
タオル運動のコピー-1ダウンロード こちらで絵の編集できます 編集はこちら 【【運動の目的】】 肩関節、体幹の可動域拡大や、猫背、円背などの予防にもつながります。スポーツ競技での体幹回旋運動にも役立つことができます。ご年配の方は、衰える肩甲骨... -
【家トレ資料 初心者でもできる背中のストレッチ】
広背筋ストレッチダウンロード こちらから編集してね。 編集はこちら 【運動の目的】 姿勢や、肩の動きに関わる腰の筋肉のストレッチ。姿勢回旋や腰痛予防などにも最適です。初心者の方でもできるストレッチになります。 【対象となる症状】 肩こり、肩関... -
【家トレ資料 初心者でもできる大胸筋ストレッチ】
大胸筋ストレッチダウンロード こちらから編集をお願いします 編集はこちら 【運動の目的】 猫背になりがちな姿勢を修正。姿勢改善目的。胸の筋肉のストレッチ 大胸筋ストレッチ 【対象となる症状】 肩こり、肩関節周囲炎 姿勢修正 猫背改善 ※参考の効... -
【家トレ資料 初心者でもできる肩関節固定性の運動】
肩甲骨固定性の運動ダウンロード 画像を編集するにはこちらから ここから画像編集できます 【運動の目的】 肩周囲筋力トレーニング 体幹のトレーニング バランストレーニング腹横筋 腹斜筋 前鋸筋 上腕二頭筋 上腕三頭筋 広背筋 脊柱起立筋 大...
