体幹– body core –
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『家トレ』イラスト資料 デスクワーカーが隠れてできる 骨盤運動
骨盤前後傾【座位】ダウンロード 編集はこちらから。無料編集サイトCANVAより、ご利用できます。 編集はこちらから 【】 反り腰の予防・改善 腰痛の予防・改善 骨盤の正しい位置に戻す お腹周りの引き締め 姿勢改善 ポイント お腹に力を入れることで、腰椎... -
『家トレ』腰痛予防のためのストレッチ ジャックナイフ別法
ジャックナイフストレッチ別法ダウンロード 画像編集はこちらから。編集は画像編集CANVAが無料でできます。 編集はこちら 【ジャックナイフストレッチの効果】 ジャックナイフストレッチは、主に以下の効果が期待できます。 1. ハムストリングスの柔軟性向... -
『家トレ』イラスト資料 ズボラ棒運動で姿勢改善 胸椎運動
胸椎頚椎伸展運動『座位』まるダウンロード 画像編集はこちらから 編集は編集サイトCANVAを無料にて使用できます。 編集はこちら 【】 胸椎と頚椎の伸展運動は、首や背中全体の柔軟性を高め、姿勢改善や血行促進、筋肉のコリをほぐす効果が期待できます。... -
『家トレ』イラスト資料 ちいかわでも見ながらできる 胸椎屈曲運動
胸椎屈曲運動『伏臥位』まるダウンロード 画像編集はこちらから 画像編集サイトCANVAにて無料で編集することができます。 頚部痛、肩凝りや、スポーツでの頚椎胸椎の怪我をした場合に、有効な、胸椎のアーチを修正する運動です。大きめのストレッチボール... -
『家トレ』イラスト資料 デスクワークの休憩中にウィングエクササイズ
ウイングエクササイズダウンロード 画像編集はこちらから。画像編集は無料画像編集サイトCANVAで編集可能です。 編集はこちら 【】 椅子に座った状態で両腕を大きく広げるウィングエクササイズの一つです。このエクササイズは、主に以下の効果が期待できま... -
『家トレ』イラスト資料 腰痛予防や肩こりに効果的 頚胸椎運動
胸椎伸展運動『仰臥位』ダウンロード 画像編集はこちら。無料画像編集CANVAを利用することができます。 編集はこちら 肩こり、腰痛、猫背など、胸椎がうまく伸びず、胸の筋肉の柔軟性低下によるものが多い。胸椎『胸の後ろ』に丸めたタオルや、ハーフスト... -
『家トレ』イラスト資料 首痛や質の良い睡眠を 良好な姿勢保持
仰臥位の頚部の姿勢保持ダウンロード 画像編集はこちらから。編集は画像編集CANVAを無料にてご利用できます。ご活用ください 編集はこちらから 質のいい睡眠や、頚部の痛みのなどの原因の一つは、睡眠時の首の位置が関係します。また首の怪我である血症性... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者も横腹脂肪減少 体幹回旋運動
体幹回旋 座位ダウンロード 編集はこちらから 画像編集サイトCANVAを無料でご利用できます 編集はこちらから 【】 体幹回旋運動は、体幹筋を鍛え、姿勢を改善し、腰痛を予防する効果があります。また、運動能力の向上や基礎代謝の向上にも効果が期待でき... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる体の使い分け 分離運動
上肢分離運動ダウンロード 画像編集はこちらから、画像編集サイトCANVAは無料でご利用できます。 体の、足や腕を使う時、どうしても体感部分それに応じて動いてしまいがちです。スポーツ競技や姿勢を整える上で、腕の運動時に体幹の姿勢を維持することがで... -
『家トレ』運動初心者は足をしっかり使おう 重心前後運動
重心前後運動ダウンロード 画像編集はこちら。画像編集は無料編集サイトCANVAをご利用ください。 編集はこちら 重心を前後に動かすことで、バランス感覚を修正と足関節の動作を促します。特に、膝関節痛や、腰痛、姿勢が悪い方は、歩く際の足関節の動きが... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者の腹筋運動 サイドプランク
サイドプランクダウンロード 画像編集はこちらでできます。画像編集サイトCANVAを無料にてご利用できます。 編集はこちら 【】 体幹筋の強化 ウエストラインの引き締め ヒップアップ バランス能力の向上 腰痛の予防 【】 腰を反らさない お尻を上げすぎな... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる綺麗な姿勢 脊椎の運動
脊椎の運動ダウンロード 画像編集はこちらからできます。編集は画像編集サイトCANVAを無料でご利用できます。 【】 体幹を前屈・後屈する運動には、以下の効果が期待できます。 体幹の強化 体幹は、背骨、腹筋、背筋などの筋肉で構成されています。体幹を... -
『家トレ』イラスト資料運動不足やダイエットは呼吸！！ 胸式呼吸
腹式、胸式呼吸呼吸-1ダウンロード 編集はこちらから。編集は無料編集サイトCANVAで行えます。気軽に編集し活用くださいませ。 編集はこちら -
『家トレ』イラスト資料運動不足やダイエットは呼吸！！ 腹式呼吸
腹式、胸式呼吸呼吸ダウンロード 画像の編集はこちらからできます。画像編集無料のCANVAを使用していますのでご自由にん編集ください 編集はこちら -
『家トレ』イラスト資料 誰でも簡単 腹筋崩壊 ジ・エンド
ジエンドダウンロード 画像編集はこちらからできます編集は無料編集サイトCANVAを利用しています。 編集はこちら 【】 体幹の安定性向上 背骨の柔軟性向上 バランス能力向上 全身筋力強化 肩こり、腰痛の改善 姿勢改善 ポイント お腹をしっかり凹ませ、背... -
『家トレ』イラスト資料 高齢者でもできる全身運動 ダイアゴナル
ダイアゴナルダウンロード 画像編集はこちらから 編集は無料編集サイトCANVAを使用しています。 【】 体幹が丸まったり反らないようにしましょう。 腕を上げる際は、肩甲骨を寄せて肩を下げましょう。 足を上げる際は、お尻に力を入れて骨盤を安定させま... -
『家トレ』イラスト資料 初心者でもできる横腹運動 タオル体操
側屈運動ダウンロード 画像編集はこちらから無料画像編集CANVAにて編集可能です 編集はこちらから 【】 体幹の側屈運動は、体幹の側面の筋肉をストレッチ と 強化する運動です。 単に体を横に曲げるだけのシンプルな運動に見えますが、実は様々な効果が期... -
『家トレ』イラスト資料寝ながらできる横腹回旋運動
体幹の回旋【下腹部】ダウンロード 画像編集はこちらから。編集は無料画像編集CANVAを使用しています。 編集はこちら 【】 骨盤ローリングは、股関節や骨盤周りの筋肉を動かす運動です。主な効果は以下のとおりです。 股関節の柔軟性の向上 骨盤周りの筋肉... -
『家トレ』イラスト資料 ダイエットに最適 体幹トレーニングプランク
プランクダウンロード 画像はこちらで編集できます。編集は無料画像編集CANVAを使用しています 編集はこちら 【】 プランクは、体幹の主要な筋群である腹直筋、腹横筋、多裂筋を強化するのに効果的です。 これらの筋肉は、背骨を支え、体の姿勢を維持する... -
『家トレ』イラスト資料 寝ながらできる簡単な体幹ストレッチ
体幹のストレッチダウンロード 画像の編集はこちらから編集はCANVAを使用しています．無料にて画像編集出来ます． 【】 体幹のストレッチには、以下の効果があります。 筋力の向上 柔軟性の向上 姿勢の改善 腰痛や肩こりの予防・改善 運動機能の向上 体の...
