体幹– body core –
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ゴルフスイングを改善！「A-Frame Stretch」の効果とやり方
お仕事でゴルフするための身体作りの指導もさせていただいています。今回もスイングに必要な、運動になります。 ゴルフでスコアを伸ばすには、スイングの安定性と柔軟性が欠かせません。そのために役立つエクササイズの一つが「A-Frame Stretch」です。こ... -
ボールを使った家トレ ファンクショナルトレーニングの魅力について
お腹に力を入れる.pdf 2ダウンロード 編集はこちら 1. はじめに 現代のデスクワークやスマホ生活により、多くの人が体幹の弱さや姿勢の悪さを感じています。そんな問題を解決する方法の一つとして、バランスボールを使用した体幹トレーニングがあります。... -
バランスボールを使って、お腹引き締め、足引締めを簡単にできる家トレ
バランスボールは家に一つ押し入れにねっむているあなた。家トレでお腹引き締めや足の引き締めに効果がある運動をまずは5分間始めてみませんか？最近はバランスボールのイラストを中心に作成しています、ぜひご活用くださいませ。 また、更新も定期的にし... -
家トレ イラスト資料 デスクワークで固まった股関節、背中を改善しよう
腸腰筋&体幹ダウンロード 編集はこちら ゴルフは、腰や体幹の柔軟性がスイングの質に大きく影響するスポーツです。 腰の硬さや体幹の安定性の欠如は、ショットのミスや飛距離の低下につながることがあります。そこで今回紹介する「腸腰筋＆体幹伸展運動」... -
【家トレ資料 イラスト更新 腰痛あるビジネスマン、ゴルフ人はすべき運動】
呼吸を大切にしよう 青のイラストは新しく更新しました。 キャットアンドドッグダウンロード キャット&ドッグイラスト変更.pdfダウンロード 画像編集はこちらできます。 編集はこちら こちらもご参考にしてください 【キャットアンドドッグの効果】 キ... -
【更新】『家トレ』イラスト資料 運動初心者おすすめ 姿勢改善 タオル運動
肩甲骨タオル運動ダウンロード 肩甲骨まる.pdfダウンロード 編集はこちら 無料編集サイトCANVAをご利用できます。 編集はこちら 肩甲骨周囲の筋を動かすタオル運動。 肩の内側 外側、首、腕 胸などあらゆる肩関節を動かすのに必須の筋を動かすことがで... -
スポーツでも、日常生活でも大切な体幹筋力をデッドバグで鍛えよう
デッドバグ.pdfダウンロード 編集はこちらから この「デッドバグ」という運動は、体幹（コア）を強化するエクササイズです。具体的な効果は以下の通りです： 腹筋の強化：腹筋を意識して動作を行うことで、腹筋が強化され、姿勢改善や腰痛予防に役立ちます... -
『家トレ』運動メニュー作成ツールを開放中。R6.9．11更新しました。
9月11日運動イラスト資料を追加して更新しました。使える運動を増やしていますのでご利用くださいませ。まだまだ完成とはいかないですが日々更新していいものを作り上げていこうと思います。 エクセルにて、運動メニューを選択し、メニューを作成すること... -
腰痛予防から姿勢改善まで、体を捻るといろんな効果があるので始めよう
体幹回旋運動1.pdfダウンロード 編集はこちら 体幹を捻ることで得られる効果は絶大で、背中、腰、胸 肩などあらゆる筋肉を緩めることに適していますそこに呼吸も合わせると、肋骨の間の筋肉もストレッチでき、呼吸、心肺機能の維持、工場につながるのでお... -
おすすめ健康維持する自主トレ ボールに乗っての腹式呼吸運動
腹式呼吸.pdfダウンロード 編集はこちらから -
運動初心者はこれ！ 上半身鍛えるおすすめ自主トレ
膝腕立て伏せ.pdfダウンロード 編集はこちら 知ってるよって言うあなたも、運動したいという人はこれから始めよう。腕、胸、体幹を膝を付けて鍛えられるおすすめの自主トレです。家トレの中でも基本の運動ですが、意外と、姿勢を意識してやると、数回で疲... -
運動初心者でも肩こり・腰痛予防できる、おすすめ自主トレ 体側のストレッチ
体側のストレッチ．ダウンロード 編集はこちら 体側には広背筋といって、腰部から上腕についている筋肉があります。タイトになると、肩甲骨の可動域が悪くなり、腰痛や、肩こり、四十肩などの原因となります。そこで、おすすめの自主トレ、家トレとして、... -
デスクワーカーの肩こり予防のおすすめ自主トレ トランクローテーション
トランクダウンロード 画像編集こちらから、編集はCANVAをご利用いただけます。 編集はこちらから 肩こりなどは、首の付け根や肩の筋肉が硬いと思われがちですが、実は、胸の筋肉が硬くなり、姿勢が崩れていることも多いのは知っていますか。自宅で数分、... -
『家トレ イラスト資料 R6.5.31更新 腹筋運動 ドローイン】
ドローイングダウンロード こちらから画像が編集できます。 編集はこちらから 【ドローインとは】 ドローインとは、腹横筋を鍛える体幹トレーニングです。お腹を凹ませる動作で、インナーマッスルを効率よく鍛えることができます。 【】 お腹を引き締める ... -
『家トレ』イラスト資料 スタイル維持に効果的 ボールエクササイズ ヒップロック
画像編集はこちらから無料画像編集サイトCANVAで画像編集出来ます 編集はこちら 画像の運動は「ヒップロック」という名前のバランスボールエクササイズです。この運動は、体幹を鍛え、バランス能力を向上させる効果があります。 【ヒップロックの美容効果... -
『家トレ』イラスト資料 美容には必須の背中の筋肉の運動 僧帽筋下部
肩甲骨下部ダウンロード 編集はこちらからできます。編集無料サイトCANVAをご利用し編集できます 編集はこちら 【僧帽筋下部の運動方法】 横向きに寝ましょう転がるボールまたは滑るタオルを肩関節の高さから45度程度上にボールまたは、タオルを肩甲骨を寄... -
『家トレ』イラスト資料 未来の大谷翔平を目指せYKB−９⑨【投球動作編】
エルボートゥーニーダウンロード 画像編集はこちらから 編集は無料画像編集のCANVAをご利用いただけます。 編集はこちら 【】 前の膝が開かないことで、投球時の壁を作ることもできますので、急速UPや正しく投球することができ、膝、肘、肩への負担を減ら... -
『家トレ』イラスト資料 未来の大谷翔平を目指せ⑧ 【軸移動運動】
軸足バランス運動ダウンロード 画像編集はこちらから、編集は無料編集サイトCANVAをご利用できます 画像編集はこちら 【】 投球動作時の軸足のバランスを鍛える運動は、野球のパフォーマンス向上に非常に効果的です。軸足が安定することで、以下のような効... -
『家トレ』イラスト資料 未来の大谷翔平を目指せ⑦ 【脊椎運動】
キャットアンドドッグダウンロード 画像編集は無料画像編集サイトCANVAをご利用ください。 編集はこちら 【キャットアンドドッグの効果】 キャットアンドドッグは、ヨガやピラティスなどの運動でよく取り入れられるストレッチです。背骨を丸めたり反らせた... -
『家トレ』イラスト資料 大谷翔平を目指せ③ YKB−９運動 【胸部編】
投げる際に使う胸の柔軟を養う トランクローテーションダウンロード 画像はここで編集することができます。編集無料サイトCANVAにて画像編集することができます。 編集はこちら 【トランクローテーションのストレッチ】 YKB-9 の一つである トランクローテ...
