野球– BASEBALL –

指力3.pdfダウンロード 編集はこちら 整形外科でも多くの、球技によって肘の内側、肩などを痛める子供達がきます。特に、指力が低く、指を握る、尺側手根屈筋、手内在筋の筋力不足、低下が原因が多いので上記の運動で鍛えていきましょう。

指力1.pdfダウンロード 編集はこちら 肘が痛い、肩が痛いとき、実はその部分の筋力が弱いだけでなく、指の動きが悪い、筋力が悪いのも原因の一つなんです。指の動き、筋力が弱いことで、可動に肘や肩に負担が生じてしまします。指の動きや筋力を確認し、も...

野球ボールの握り方.pdfダウンロード 編集はこちら ボールの握りかた次第で、腕や肘、肩にかかる負担が変わります。一度ボールの握りをチェックしてみてはいかがでしょうか？

浅指屈筋運動ダウンロード 画像編集はこちらから編集は無料画像編集サイトCANVAをご利用できます 編集はこちら 【】 浅指屈筋は、前腕にある筋肉で、指を曲げる役割をしています。この筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、コリや痛みを引き起こすことが考え...

エルボートゥーニーダウンロード 画像編集はこちらから　編集は無料画像編集のCANVAをご利用いただけます。 編集はこちら 【】 前の膝が開かないことで、投球時の壁を作ることもできますので、急速UPや正しく投球することができ、膝、肘、肩への負担を減ら...

軸足バランス運動ダウンロード 画像編集はこちらから、編集は無料編集サイトCANVAをご利用できます 画像編集はこちら 【】 投球動作時の軸足のバランスを鍛える運動は、野球のパフォーマンス向上に非常に効果的です。軸足が安定することで、以下のような効...

キャットアンドドッグダウンロード 画像編集は無料画像編集サイトCANVAをご利用ください。 編集はこちら 【キャットアンドドッグの効果】 キャットアンドドッグは、ヨガやピラティスなどの運動でよく取り入れられるストレッチです。背骨を丸めたり反らせた...

股関節後方ストレッチダウンロード 画像編集はこちらから。無料画像編集サイトCANVAにて編集可能です 編集はこちら 【】 よつんばいになります。 伸ばしたい側の足をお尻がつっぱるまで横にずらせます。 そのまま、お尻を後方へひきます。 ゆっくり10秒キ...

前胸部ストレッチダウンロード 画像編集はこちらから。無料編集サイトCANVAで編集可能です。ご利用ください 編集はこちら ストレッチの効果 画像に示されているストレッチは、前胸部の筋肉である大胸筋、小胸筋、三角筋前頭部を効果的にストレッチすること...

肩関節後方ストレッチダウンロード 画像編集はこちらから、無料画像編集サイトCANVAで編集可能です。 編集はこちら 【】 よつばいになり、両手を肩幅程度に開きます 手を揃えたら、下になった手の方にゆっくり体重を乗せます 10秒ほど保持したら、反対側も...

投げる際に使う胸の柔軟を養う トランクローテーションダウンロード 画像はここで編集することができます。編集無料サイトCANVAにて画像編集することができます。 編集はこちら 【トランクローテーションのストレッチ】 YKB-9 の一つである トランクローテ...

前腕セルフマッサージダウンロード 画像編集はこちらから無料で画像編集ができるCANVAにて編集可能です。 編集はこちらから 【】 今回も未来の大谷翔平選手を作るべく、怪我予防、パフォーマンス向上のための運動です。今回は前腕編ということで、家でもで...

上腕セルフマッサージ　ダウンロード 画像編集はこちらから　無料編集サイトCANVAで無料にて画像編集できます 編集はこちら 今回は野球の障害予防について、日本にはYB 9という怪我予防のエビデンスの高い運動方法があります。今回から9つ、続けてお伝えで...