頚部– category –

9月11日運動イラスト資料を追加して更新しました。使える運動を増やしていますのでご利用くださいませ。まだまだ完成とはいかないですが日々更新していいものを作り上げていこうと思います。 エクセルにて、運動メニューを選択し、メニューを作成すること...

頚部深層筋賦活運動.pdfダウンロード 編集はこちら 首を動かす時、関節を大きく動かすのが、大きい筋肉で、目を動かすと、関節を細かく動かす小さいっ首の筋肉を動かすことができます． 眼球を上下に動かして、細かい小さい筋肉を刺激しよう．

胸鎖乳突筋ストレッチ.pdfダウンロード 編集はこちら 綺麗な首を作る、顎のラインをキレに見せたい。肩こり予防をしたときのおすすめの運動は胸鎖乳突筋のストレッチです。この筋肉が硬くなると、ストレートネックや二重顎、頭が前方に引っ張られるので、...

頚部屈曲伸展　等尺性収縮運動ダウンロード 編集はこちら 寝苦しい、肩こりで頭痛などに、しっかり首を鍛えて、頭部の位置を正しくすれば、快眠につながります。特にスマホ首で、頚部はガチガチなひとは、タオルを使って、首をととのえてみてください。

頚部屈筋.pdfダウンロード 編集はこちら 頚部の前後の筋肉の不均等は頚部痛、頭痛、肩こりなどを併発します。日頃から、少しずつでも可能ですので首の筋肉を鍛えてみてください。少しずつ睡眠しやすくもなってきます。

シュラッグダウンロード 画像の編集はこちらから、編集は無料編集サイトCANVAをご利用できます。 編集はこちら 普段の姿勢では、肩甲骨が上がっている方が大半です。そこで、逆に力を入れて肩甲骨を引き上げ、一気に力を抜くことで、頚部から肩甲骨鎖骨胸...

チン　イン運動ダウンロード 画像編集は無料サイトCANVAを利用できます 編集はこちら 【】 チンインは、あごを引いて首の後ろを伸ばす運動です。主に以下の効果が期待できます。 首の筋力アップ チンインを行うことで、首の前面にある胸鎖乳突筋や、後面に...

胸椎屈曲運動『伏臥位』まるダウンロード 画像編集はこちらから　画像編集サイトCANVAにて無料で編集することができます。 頚部痛、肩凝りや、スポーツでの頚椎胸椎の怪我をした場合に、有効な、胸椎のアーチを修正する運動です。大きめのストレッチボール...

ウイングエクササイズダウンロード 画像編集はこちらから。画像編集は無料画像編集サイトCANVAで編集可能です。 編集はこちら 【】 椅子に座った状態で両腕を大きく広げるウィングエクササイズの一つです。このエクササイズは、主に以下の効果が期待できま...

胸椎伸展運動『仰臥位』ダウンロード 画像編集はこちら。無料画像編集CANVAを利用することができます。 編集はこちら 肩こり、腰痛、猫背など、胸椎がうまく伸びず、胸の筋肉の柔軟性低下によるものが多い。胸椎『胸の後ろ』に丸めたタオルや、ハーフスト...

仰臥位の頚部の姿勢保持ダウンロード 画像編集はこちらから。編集は画像編集CANVAを無料にてご利用できます。ご活用ください 編集はこちらから 質のいい睡眠や、頚部の痛みのなどの原因の一つは、睡眠時の首の位置が関係します。また首の怪我である血症性...