健康管理– category –
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【デスクワーカー】誰でもできる姿勢修正。エンジニアの職業病である肩こり、腰痛を予防しよう。
その他のデスクワークでの健康ブログはこちらを参照くださいませ 【【エンジニア】寝ながらずぼら運動とは？】 気づいたらこんな姿勢・ 首が前に出る猫背になる肩が巻き肩になる 答えは一日、仕事終わったら、まず床に寝てリラックスすることです。 【エン... -
【デスクワーカー】エンジニア女性必見 足のむくみ解消できる簡単ズボラ運動をお伝えします
． 【【エンジニア女性必見 足のむくみ解消できるズボラ運動 2点】 ✅使っていない筋肉を動かすこと✅心臓よりも高い位置に足を上げる この2つを念頭において運動すること。簡単です。では早速お伝えしていきましょう。 使っていない筋肉を... -
【デスクワーカー】本当は教えたくないエンジニアの足のむくみがマジ解消するさ
デスクワークで長時間座ってる運動不足足の筋力低下腎機能低下 【誰にも教えたくない足のむくみ予防につながる栄養素】 水 そこで質問ですあなたは水を飲んでいますか？ 最低でも毎日 体重✖️40CCを目安に飲むことをお勧めします（食事から... -
【デスクワーカー】長時間労働のエンジニア必見、マジ簡単な運動で足のむくみ予防ができる方法をお伝え
疲労軽減に特化した、リモートワーカーのためのワークチェア【パームワークチェア】 【マジで簡単な運動で足のむくみ予防をできる運動について】 そこを考えていくと、 股関節 膝関節（膝裏）足関節を通っていることです マジで簡単で足のむくみを解消で... -
【デスクワーカー】姿勢改善やむくみ解消効果のある簡単運動を伝授
【姿勢改善や下半身の引き締め効果のある1分間運動 ペルビックカール】 方法 STEPスタートポジション 膝をまげて仰向け。あしは腰幅。腕は伸ばして手の平を床に。すべてリラックス STEP息を吐く 息を吐きながら、骨盤、下背部か順にゆっくりマットから体... -
【デスクワーカー】エンジニアの仕事中におすすめする腰痛対策グッズをお伝えします
【デスクワークでのおすすめ腰痛対策グッズ チェアクッション】 デスクの椅子は変えられないという方は、座面のクッションを変えることをお勧めします。硬いデスクチェアに座り続けると、腰部の筋肉が緊張したり神経を圧迫させる要因となります。そこでク... -
【デスクワーカー】運動不足なエンジニアが家トレで最大限効果を出す３つの運動方法を簡単に説明
【【家トレ】の効果を出すための3つのポイント】 ①日常生活で使えていない関節の【可動域】を知ろう。そして動かそう。 手首 肩関節 脊椎（背中） 股関節 足首の5つの関節の自分の可動域を知ることです 手首を動かしていますか？ こんな操作ばかりして... -
【デスクワーカー】座りすぎのエンジニアの9割が知らない姿勢改善できる呼吸法を伝授
運動は苦手誰もがにがてな部分だともいます。今回は3つの呼吸法で体幹を作る方法についてお伝えします。運動が苦手でも呼吸は私たちが生きる上で大切なものです。その呼吸にひとつ工夫をすることで体幹を鍛えることができますので、姿勢改善や美容、腰痛、... -
【デスクワーカー】運動苦手なエンジニアの仕事でも簡単にできる運動習慣をつける方法をお伝え
時間がない。忙しいなどの理由で運動に億劫になっていませんか？最近のデータでは 「国民健康・栄養調査報告」によると、運動習慣のある人の割合は、男性が33.4%、女性が25.1%となっており、この10年間では女性が減少しています。 年代別にみると、男女と... -
【デスクワーカー】エンジニアの誰でも簡単、猫背姿勢の悩みを改善する運動を伝授
姿勢は、その方の第一印象ににもつながります。 【猫背は首と胸とお腹の筋肉か硬くなるからなりやすい】 結論、首、胸、体幹の筋肉が固く縮んで働きができていない。これが原因の一つでもあり、大半の方に共通します。パソコン姿では・・・・ 体幹（お腹）... -
【デスクワーク】仕事がつかれているなら大谷翔平選手の【睡眠力】を真似しよう
しっかり睡眠とれていますか？ 最近私も、少し眠る時間が少ないので気を付けていきたいです。 そんな中、国民すべての方が彼のことを嫌いな方はいないと思います。大谷翔平選手。今年もホームラン18本と、ピッチャーで三振を取る姿を楽しく拝見させていた... -
【デスクワーク】長時間作業でのエンジニアのマウス腱鞘炎を予防する簡単な対策
最近はデスクトップパソコンから、ノートパソコンにシフトチェンジして、より体をコンパクトにし手作業しています。その結果手首などに痛みが生じることがあります。 デスクワークでは人間がは働くには不親切な作りとなっています。 そのため、無理やり私... -
【デスクワーク】長時間労働での上手な休憩の取り方を最新情報も伝授
【デスクワークでは休憩を取ろう】 デスクワークをしていると、長時間座りっぱなしになることが多いです。しかし、適切な休憩を取ることは、生産性を高めたり、ストレスを軽減するために重要です。 休憩しないと健康リスクが高まります 前回でもおつたえし... -
【デスクワーク】簡単な運動で腰痛予防を10分で３つできる方法
前回は腹横筋のドローインについての運動をお伝えしまた。今回も時間に忙しいデスクワーカーの健康管理のための時短腰痛予防運動についてお伝えします。今回は3種目を10分で行うことができます。ドローインと併用してすることで腰痛予防にもつながります。... -
【デスクワーカー】運動苦手なエンジニアさんへ着るだけで姿勢の悩み解決「姿勢補正インナーTENTIAL」。
長時間のデスクワークは姿勢を悪くしてしまうのは明らかです。あなたの姿勢は大丈夫ですか？姿勢が乱れるだけで、首や肩、腰などに負担が来るのは明らかです。そしてその姿勢の悪さは個人の仕事の生産性を下げてしまい、会社全体の仕事効率の低下を招いて... -
【デスクワーク】スティーブジョブズも取り入れていた散歩の効果とは
【スティーブジョブも取り入れた散歩の効果について】 認知機能と集中力の向上 結論から先に、散歩の効果をお伝えします。 デスクワークをしている人を2つのグループで実施。1つのグループはデスクワーク中に休憩をとらず、もう1つのグループはデスクワー... -
【デスクワーク】長時間労働のエンジニアは健康リスクが高い。そんなあなたに簡単な対処方法を解説
【長時間のデスクワークが健康リスクが増える】 今回の記事は 長時間デスクワークしている30代～70代のデスクワーカー運動不足の方PCを8時間以上使って作業している などデスクワークしているすべての人にお勧めです。 どのようなリスクがあるか？ その結... -
【デスクワーカーの健康】簡単な運動で腰痛予防。忙しくてもできる1分間の運動
腰痛はつきものです。今回の記事は腰痛をお持ちのこんなデスクワーカーさんたちにおすすめです。 病院いっていない腰痛に長年悩んでいる腰痛の運動を知らない忙しいから運動していない簡単な予防方法を知りたい 方へおすすめです。もちろんデスクワーカー... -
【デスクワーカーの健康】長時間の作業で起こる腰痛を知ろう
ブログを書いていると、どうしても、腰が痛くなることがありませんか？ブロガーやデスクワーカーのあなたは腰痛には、原因が特定できる腰痛と、特定できない腰痛の2種類あることを知っていますか？ 今回の記事はブロガー、デスクワーカーあなたへ 最近腰が... -
【短時間でダイエット？】時間のないデスクワーカー必見！HIITの最新情報の効果をお伝えします。
最近HIITトレーニングが盛んにYouTubeなどで紹介されています. 脂肪燃焼するからやってみて・・・とは言いますが、ちゃんと調べているんでしょうか？またメリット、デメリットをしっかりお伝えする事などできていなのもありますね。 今回の記事はHIITにつ...
