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中年太りは健康に危険をもたらすことがあります。中年太りは健康とダイエットの重要な問題です。 中年太りは健康に悪影響を与えることがあります。ダイエットは健康を守るため重要です。ダイエットトレンドについても話していきます。 中年太りのポイント ...

【今回のブログ記事の要約】 太ももを引き締めたいけれど、ジムに通う時間や負担を感じている人に最適な家トレを紹介します。理学療法士が提案する柔軟ルーティンは、初心者でも簡単に始められ、太ももの筋肉を整えながら脂肪燃焼をサポート。継続しやすい...

前回、は広背筋にフォーカスしましたが、今回はお腹の腹斜筋についてのブログ記事です。広背筋ももちろん大切ですが、お腹の筋肉でも鍛えにくい腹斜筋についても知っていきましよう。そして、ぽっこりお腹予防、ダイエット成功に近づけるようにしましょう...

ぽっこりお腹を改善するための運動やストレッチなどの記事に引き続き、今回は背中にフォーカスを当てる記事にしてみました。 みなさんは広背筋をご存知ですか？広背筋は腰部から腕にかけて付いているとても大きい筋肉になります。その筋肉を動かすことでの...

最近のブログで、お腹の運動について掲載しています。好評みたいですので、続けて掲載していこうと思います。そこで今回はインナーマッスルについてフォーカスしてみました？お腹だけのイメージですが、腕にも、肩にも、股関節にもあらゆる場所にインナー...

前回ぽっこりお腹にフォーカスを当てたブログを発信しました。その中で、内臓脂肪が原因であることも紹介しています。 今回もぽっこりお腹解消ブログの続きです。 忙しい毎日でも、たった3分でできる簡単なストレッチを紹介します。そして、気になる内臓脂...

【はじめに】 「ぽっこりお腹」の原因は人それぞれ。遺伝、食生活、運動不足など、様々な要因が考えられます。この記事では、あなたのぽっこりお腹の原因が何なのかを科学的に解き明かし、体質別に合わせた効果的なお腹痩せ方法を解説します。 改善方法を...

【立ち上がる時、痛む膝の原因はなんだろう？】 膝関節の痛みについて。日本人の国民の２５００万人程度が、膝の痛みの訴えをしていると報告があります。特に、変形性膝関節症という疾患が多いといわれてます。 変形性膝関節症とは【様々な原因で関節が変...

食欲の秋は通り過ぎ、もうすぐ冬になってきます。冬になると、寒くて運動をする機会が減って、毎年年明けに体重が増えてる・・・ということもあります。 そんな時や、普段から、マイナス何キロ減らす！！など目標を打ち立てている方は毎年多いですが、実際...

ダイエットや運動する際に必要になるのが、自分の基礎代謝量を知っておくことです。簡単に言えば、寝てても消費するカロリーのことです。この基礎代謝量は筋肉量にも比例してきますが、計算を使っておおよその数値は測定できます。この記事は、自分の基礎...

ダイエットするとき運動と食事はしっかり管理するけど、有酸素運動は時間だけ30分くらいかな。とか5キロ走るだけとかありませんか。そんなときに必要なのが、自分の心拍数を知ることと、目的にあった心拍数に設定することです。 目標心拍数を知ることで、...

毎日運動するのは理想だけど、忙しい日々の中で運動のための時間を作るのはなかなか難しいですよね。でも実は、日常生活でできる動作にも脂肪を燃焼しやすいものがたくさんあります。今回は、手軽に脂肪燃焼ができる日常動作の「運動強度（MET値）」に基づ...

AllGuベルトで腰痛解消！今SNSでも話題沸騰中の理由とは？ 最近、腰痛や姿勢改善に関心がある人たちの間で、AllGuベルトが話題になっているのをご存じですか？このサポートベルト、発売以来その効果と快適さで多くの人を魅了し、今やSNSでも「一度使ったら...

この記事は広告もあります 【最近コンビニでお茶買うのもたかいよな～】【水買うけど結局残ってしまうなあ～】【美容や健康にいいっていうけどなかなか飲めない】って方にお勧めなのがトライタンボトルです。 水を飲む効果には、ダイエットの効果があるの...

． 【【エンジニア女性必見　足のむくみ解消できるズボラ運動　2点】 ✅使っていない筋肉を動かすこと✅心臓よりも高い位置に足を上げる この2つを念頭において運動すること。簡単です。では早速お伝えしていきましょう。 使っていない筋肉を...

【姿勢改善や下半身の引き締め効果のある1分間運動　ペルビックカール】 方法 STEPスタートポジション 膝をまげて仰向け。あしは腰幅。腕は伸ばして手の平を床に。すべてリラックス STEP息を吐く 息を吐きながら、骨盤、下背部か順にゆっくりマットから体...

【【家トレ】の効果を出すための3つのポイント】 ①日常生活で使えていない関節の【可動域】を知ろう。そして動かそう。 手首　肩関節　脊椎（背中）　股関節　足首の5つの関節の自分の可動域を知ることです 手首を動かしていますか？ こんな操作ばかりして...

運動は苦手誰もがにがてな部分だともいます。今回は3つの呼吸法で体幹を作る方法についてお伝えします。運動が苦手でも呼吸は私たちが生きる上で大切なものです。その呼吸にひとつ工夫をすることで体幹を鍛えることができますので、姿勢改善や美容、腰痛、...

時間がない。忙しいなどの理由で運動に億劫になっていませんか？最近のデータでは 「国民健康・栄養調査報告」によると、運動習慣のある人の割合は、男性が33.4%、女性が25.1%となっており、この10年間では女性が減少しています。 年代別にみると、男女と...

姿勢は、その方の第一印象ににもつながります。 【猫背は首と胸とお腹の筋肉か硬くなるからなりやすい】 結論、首、胸、体幹の筋肉が固く縮んで働きができていない。これが原因の一つでもあり、大半の方に共通します。パソコン姿では・・・・ 体幹（お腹）...