健康管理– category –
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【仕事が遅い人】仕事を早くするコツで、仕事効率向上
最近ブログやNOTEやSNS 整形外科での仕事、ゴルフスクールでのパーソナル コンディショニング などなどいろいろなことをしていると、パンクしそうになったりしており、ふと仕事についての本を読んだり、聞いたりして参考にしています。 今回はこの本 に... -
【日常習慣】お金持ちの習慣5選を知ろう
こんばんは、今回はお金持ちの習慣について、いろいろ本を読んでいます。いろんな本や、お金持ちって共通することがやっぱりあります。 今回は私も習慣を真似していこうとおもって行動している5選についてのお話です。 【１．あなたを儲けさせるために優し... -
【腰痛予防】座る時間で衰退する 股関節、骨盤、腰椎を守ろう
今回は大人の座りすぎの健康についてのシリーズです。 「最近座ってばっかりやな～」「デスクワークが増えて運動してないわ～少し不安」 そんなあなたが座りすぎによって悪影響を与えてしまうのが、股関節、骨盤、腰椎になります。 今回はこの3つに焦点を... -
【膝痛の悩み】ハムストリングスを鍛えて解決しよう
結論 結論、ハムストリングスを鍛えてみよう。 太ももの前は？という方もいますが、そこも当然ですが、ハムストリングスがなぜ大切かという事をお伝えします。 【ハムストリングスの膝関節伸展作用について】 スクワットやランジなど、股関節と膝関節の伸... -
【安心、安全な運動】高齢者はスロートレーニングで効果アリ
リガクブログです。 3月にコロナを発症し、運動不足になってしまいました。4月からは運動も再開したため、皆さんにも情報をお伝えできればと。 さてさて、脚の筋力は年齢とともに低下するのは明らかですね。 過去の記事でも、キーワードとなるのはやはり、... -
【高齢者の筋力】筋肉の質は若者と同じ。筋力低下が、身体を鈍くする
年を重ねても、筋肉の最大スピードは変わらない 実際年齢とともに動きは鈍くなるじゃないか！！とあなたは感じています。実際に私も鈍さを感じてはいますが、それは、筋力の低下と神経系の情報伝達の低下が原因なのです。 じゃあ何で最大スピードはかわら... -
【長寿の秘訣】筋肉の遺伝子が関係する。
筋肉には遅筋と速筋に分けられています。簡単に説明すると 遅筋・・・・赤くて、持久力に強い筋肉速筋・・・・白くて、瞬発力に強い筋肉 に分けられます。最近読んだ本の中に、最近の県有では長生きされている方の遺伝子にフォーカスしてわかったことがあ... -
【予防医学】運動不足はフレイルの原因に？適度な運動は認知症予防にもつながる。
フレイルとは、高齢者やリハビリ患者などの筋力低下によって生じた、手や腕の機能障害のことです。 私たちが自由に動くためには、筋肉が必要です。筋肉が収縮することで、体を動かすことができます。 流行り病により私たちとあなたたちは運動不足になり、... -
【運動効果向上】歩行の目安と運動強度を知ろう
コロナに感染し、廃用症候群になりました。後遺症なのかだるさが残っています。 適度に活動を開始していますが、まだまだ本調子ではない事に気づかされます。 そんな私も運動不足、体調不良によって考えさせられたとことといえば、 運動不足を感じていると... -
【腰痛予防】予防は１日１日少しの運動から始めれば大丈夫
腰痛は人類の敵。 腰痛は世界中の人々の悩みの種です。私が働いている整形外科でも多くいます。また寝たきりや病気になった方なども腰痛を発症しやすいです。 また健康な方でスポーツを楽しんでいる人。普通の方よりもカラダが上部なアスリートの方も腰痛... -
痛みをとるいろいろな方法、あなたに最適なものを選んでいきましょう。
薬物療法についてはこちら 理学療法について 注射療法について 認知行動について 治療方法などは随時更新していきます。上記より、各療法についてお伝えしていきます。 -
【膝痛の悩み解決する？】グルコサミン取りましょうとは言えない理由。
新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。正月は少し休憩をいただき、今日から執筆開始させていただきます。 よろしくお願いします。 本日は膝の痛みについてです。 膝が痛いのはなんこつがすり減って、軟骨がすれて痛い。軟骨が... -
【女性の最大の悩み】骨粗鬆症予防いつやるの？今からですよ。
骨粗鬆症って皆さん知っていますよね。整形外科でも、今では簡単に検査でできる病気です。女性にとっては気になるこの病気。 予防、防ぐためにはいつからきをべきか知っていますか？ 私も一人、娘がいますが、将来同じような病気にならないために、なにを... -
【肩こりの悩み解決】仕事中の姿勢の意識改革が必要
【始めに】 最近頭痛や肩こりの方も整形外科で増えていると思いつつも投稿しては肩こるな～と思うきよっさんです。 結論。最近、頭痛が多くなっているような気がします。働き盛りの皆様はもちろん、いまや小学生ですら、スマホの画面やPCに夢中です。イン... -
【デスクワーカー】エンジニアで運動初心者でもできる運動を知り、腰痛予防から始めよう
腰痛に関してのコラムはこちら 【運動方法】 キャットドッグ 呼吸を吐きながら、お腹背中を丸めましょう腰を反らなくても大丈夫。 （脊柱管狭窄の人は反らないでまっすぐ背骨を戻すだけでいいです） 柔軟性がある方も反りすぎには注意して。 お腹を伸ばす... -
【デスクワーカー】エンジニアのほとんどの人が知らない、腰痛の原因となる脊柱管狭窄症とは 原因から予防まで
先日、椎間板ヘルニアの予防についての投稿しました。改めて、腰痛もちが多いのを感じています。 これを見てる方。スマホしているあなた。そうです。この記事をよんでるあなたも、この腰痛になる可能性はあります。腰痛その中でも脊柱管狭症は若い世代～ご... -
【デスクワーカー】超簡単。自分の子供の骨を強くする3つの方法を伝授
今もサポータを付けて、運動も一緒にしています。サポーターで固定して、捻挫しないように強制しつつ、足部の運動もします。また捻挫予防についてが後日お伝えします。今回は骨に必要な事についてです。 子供の体つくりは、子供自身ではできないので、ぜひ... -
【超入門編】エンジニアが9割知らない背骨の動きを知ると腰痛が出る理由がわかる
デスクワークの腰痛予防の -
【デスクワーカー】エンジニアが知っておくべき、椎間板ヘルニアやってはいけないこと原因から治療を伝授
以前、特異性腰痛に椎間板ヘルニアについて少しふれました。腰の痛みや手足のしびれの原因となる椎間板ヘルニア。私の整形外科でも、診断された、患者様をよく目にします。私も理学療法士として携わっています。 少しでも症状を自分で少しでも早く治したい...
