健康管理– category –
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【お腹スッキリ】たった3分でOK！内臓脂肪を燃やし、基礎代謝を上げる簡単ストレッチ
前回ぽっこりお腹にフォーカスを当てたブログを発信しました。その中で、内臓脂肪が原因であることも紹介しています。 今回もぽっこりお腹解消ブログの続きです。 忙しい毎日でも、たった3分でできる簡単なストレッチを紹介します。そして、気になる内臓脂... -
ウィルソン病（肝レンズ核変性症）とは？ 理学療法士の学生向け解説
学生時代の病理学などで学習していた内容をまとめてみました。学生時代、結構病理にハマった時があったので、基本的には好きな分類の勉強です。国試もはやあと3ヶ月後ぐらいにあります。勉強の資料として使用してもらっていただければ幸いです。 今回はウ... -
成長期の子どもは注意。保護者の皆様は知ならいといけない足の怪我
私も、娘が体操をしており、怪我なども良くします。最近では、メジャーリーガーの大谷選手の影響か野球もやり始めています。 そんな運動などをしている子どもたちの「痛み」や「しびれ」を子どもが訴えたとき、見過ごしてしまっていませんか？ 特に成長期... -
ギランバレー症候群とは？有名な女優もなってる病気。とあるPTの独りごつ
自分の勉強の一環としてかく、疾患について勉強をしています。勉強した内容を軽くまとめたものを掲載しています。勉強の資料として活用していただければ幸いです。 【1 ギランバレー症候群とは？】 概要 ギランバレー症候群（GBS）は、自己免疫が原因で末... -
子供の「膝の痛み」、それってオスグッド病かも？【保護者必見】
子供の運動不足や筋力低下、柔軟性の低下に伴い、整形外科でも、オスグットと診断されて、リハビリを余儀なくされる子供達がいます。 私も30年前に、オスグットとは知らず、野球を強制的にさせられて、今でも、膝の骨が出て、運動すると、炎症、痛み、それ... -
【更新】ビジネスマン、高齢者の9割が知らない。〇〇すると立ち上がりの時の痛みが少なくなるかも
【立ち上がる時、痛む膝の原因はなんだろう？】 膝関節の痛みについて。日本人の国民の２５００万人程度が、膝の痛みの訴えをしていると報告があります。特に、変形性膝関節症という疾患が多いといわれてます。 変形性膝関節症とは【様々な原因で関節が変... -
ストレッチポールを使って自分の身体をリセット「更新」しよう！
以前の投稿もでもストレッチポールでの投稿いたしました。みなさまに読んでいただき、誠にありがとうございます。 今回も違うリラクゼーション方法を主に載せて、自分の身体の姿勢や硬さを見直して、不調などの改善方法として運動してみてください。 【ス... -
「自分の体型を見直そう！ダイエット成功のカギはBMIと適正体重にあり」
食欲の秋は通り過ぎ、もうすぐ冬になってきます。冬になると、寒くて運動をする機会が減って、毎年年明けに体重が増えてる・・・ということもあります。 そんな時や、普段から、マイナス何キロ減らす！！など目標を打ち立てている方は毎年多いですが、実際... -
基礎代謝量を知って理想の身体作り。家トレダイエットを今日からしよう
ダイエットや運動する際に必要になるのが、自分の基礎代謝量を知っておくことです。簡単に言えば、寝てても消費するカロリーのことです。この基礎代謝量は筋肉量にも比例してきますが、計算を使っておおよその数値は測定できます。この記事は、自分の基礎... -
目標心拍数を知って、効率よくダイエット＆健康管理！しませんか
ダイエットするとき運動と食事はしっかり管理するけど、有酸素運動は時間だけ30分くらいかな。とか5キロ走るだけとかありませんか。そんなときに必要なのが、自分の心拍数を知ることと、目的にあった心拍数に設定することです。 目標心拍数を知ることで、... -
AllGuベルトで腰痛解消！今SNSでも話題沸騰中。産後のママにもオススメ
AllGuベルトで腰痛解消！今SNSでも話題沸騰中の理由とは？ 最近、腰痛や姿勢改善に関心がある人たちの間で、AllGuベルトが話題になっているのをご存じですか？このサポートベルト、発売以来その効果と快適さで多くの人を魅了し、今やSNSでも「一度使ったら... -
R6・9．17 九月も暑い！！熱中症予防のための水分補給と運動
九月にか入っても気温が35度程度超えます．暑いのが日々つずいている中、水分をしっかりとっていると思いますが、水分だけでなく、日頃の生活なども見直して、熱中症の対策をしてみましょう．整形外科で働いていても、熱中症で気分が悪くなって運ばれる方... -
子供の成長に必要な骨。子供の成長の中で骨を強くする方法を解説します
【自分の子供の骨を強くする知識をあなたに】 コロナ時期によく娘が足を骨折したりしていました。骨折しないための術を知っていにも関わらず骨折させてしまった自分に憤りを感じていました。最近の整形外科では、子供の骨折が増えていることを実感していま... -
もみ返しの痛みの原因と対処法。痛いけど大丈夫かな？そんな不安を解決しよう。
揉み返しとはどんな痛み？原因と対処法を詳しく解説 整形外科でも接骨院、マッサージ店で体が痛くなって、そのまま動きが悪くなって受診する人がいます。このような症状を【もみ返し】と言います。簡単に言うと、筋肉の損傷によるものです。 今回は特徴か... -
背中の痛みを家トレで改善しよう！硬さを理解し、運動まで解説します
背中の痛みを家トレで改善しよう！硬さチェックから運動まで 皆さんの悩みで多いのが、背中や腰の痛みがあります。以前のブログ投稿にも、長時間のデスクワークや仕事終了後などに背中が痛かったり、そこから、けがに発展したりすることもあるので、いくつ... -
むち打ち症とは？初心者でもできる家トレ．セルフケアで首の痛み改善
むち打ち症って何？初心者でもできるセルフケアで首の痛みを乗り越えよう！ 最近整形外科で、働いていると、お盆休み以降に車の事故で首を痛めて来院される方が増えています。 むち打ちになると、首や肩、背中に痛みを感じたり、動かしにくくなったりする... -
夏場の冷えやむくみにも影響する外反母趾。30代〜50代女性へ対策と運動
以前にも書いていたブログの更新です。2024年も毎日35℃以上の猛暑日が続いていますね。 その中で、屋内ではエアコンの冷たさ、猛暑による運動不足などなどであまり歩かないことが増え指の筋力が衰えて、整形外科でも、外反母指になって痛みを訴える人が増... -
【デスクワーカー】社会人の腰痛予防に最適な方法。理学療法士からのアドバイス
腰痛予防、緩和させるために、活用して頂ければ幸いです。 運動の種類についてはこちらから、お選びください。体幹以外にも運動の種類の投稿をしていますので、活用していただければ幸いです。 ※あくまでもいち理学療法士のブログです。医師や担当理学療法... -
【水分補給苦手で悩む方】トライタンボトルで飲む習慣付けする。
この記事は広告もあります 【最近コンビニでお茶買うのもたかいよな～】【水買うけど結局残ってしまうなあ～】【美容や健康にいいっていうけどなかなか飲めない】って方にお勧めなのがトライタンボトルです。 水を飲む効果には、ダイエットの効果があるの... -
【デスクワーカー】誰でもできる姿勢修正。エンジニアの職業病である肩こり、腰痛を予防しよう。
その他のデスクワークでの健康ブログはこちらを参照くださいませ 【【エンジニア】寝ながらずぼら運動とは？】 気づいたらこんな姿勢・ 首が前に出る猫背になる肩が巻き肩になる 答えは一日、仕事終わったら、まず床に寝てリラックスすることです。 【エン...
