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目次
トランクローテーションのストレッチ
YKB-9 の一つである トランクローテーション は、野球において非常に重要なストレッチです。このストレッチは 胸郭 の柔軟性を高め、投球に必要な可動域を向上させるのに役立ちます。
トランクローテーションの効果
トランクローテーションの主な効果は以下の通りです。
- 胸郭の柔軟性を高める
- 投球に必要な可動域を向上させる
- 肩の可動域を向上させる
- 腰痛の予防
- 体のバランスを改善する
特に野球選手にとって重要な効果
野球選手にとって、トランクローテーションは特に以下の効果が期待できます。
- 球速を上げる
- コントロールを向上させる
- ケガを予防する
ストレッチのポイント
トランクローテーションを行う際には、以下の点に注意しましょう。
- ゆっくりと丁寧に動作を行う
- 痛みを感じたら無理に行わない
- 呼吸を止めない
- 体をリラックスさせる
まとめ
トランクローテーションは、野球選手にとって非常に重要なストレッチです。このストレッチを継続的に行うことで、胸郭の柔軟性を高め、投球に必要な可動域を向上させることができます。また、ケガの予防や体のバランス改善にも効果が期待できます。
補足
※痛みがある場合、肩や肘、腰などあらゆる場所に痛みがある時は、担当の医師や理学療法士に相談の上おこなって、ください。
※当サイトは、運動に関する怪我などは一切責任を負いません。
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