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『家トレ』イラスト資料rigablo
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『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる綺麗な姿勢 脊椎の運動
脊椎の運動ダウンロード 画像編集はこちらからできます。編集は画像編集サイトCANVAを無料でご利用できます。 背骨の運動効果 体幹を前屈・後屈する運動には、以下の効果が…
『家トレ』イラスト資料rigablo
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『家トレ』イラスト資料 寝ながらできる簡単な体幹ストレッチ
体幹のストレッチダウンロード 画像の編集はこちらから編集はCANVAを使用しています.無料にて画像編集出来ます. 体幹のストレッチの効果 体幹のストレッチには、以下の効…
肩こり、腰痛、猫背など、胸椎がうまく伸びず、胸の筋肉の柔軟性低下によるものが多い。
胸椎『胸の後ろ』に丸めたタオルや、ハーフストレッチポールなどを置いて、背中を反ることで
胸の筋の柔軟性向上。胸椎の可動域を広げることができます。
デスクワーカー、スマホを長時間見る方、スポーツなどで、頚椎など怪我しやすい方や、腰痛などある方は毎日、痛みがない程度にやってみてはいかがでしょうか?
また、反るため、腰痛に持病、頚椎に持病がある方は、担当医師や、理学療法士と相談してから行いましょう。
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