2024年7月– date –
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おすすめ健康維持する自主トレ ボールに乗っての腹式呼吸運動
腹式呼吸.pdfダウンロード 編集はこちらから -
おすすめの首の運動 綺麗な首や肩こりに 胸鎖乳突筋運動
胸鎖乳突筋ストレッチ.pdfダウンロード 編集はこちら 綺麗な首を作る、顎のラインをキレに見せたい。肩こり予防をしたときのおすすめの運動は胸鎖乳突筋のストレッチです。この筋肉が硬くなると、ストレートネックや二重顎、頭が前方に引っ張られるので、... -
おすすめ自主トレ 運動初心者でも四十肩予防できる棘下筋運動
棘下筋の運動.pdfダウンロード 編集はこちら 棘下筋は肩関節を外旋【外にねじる】させる筋肉で、腕をあげたり、腕を横にあげたりするときにも作用するため、四十肩、五十肩の方は何らかの原因でこの筋肉に痛みが生じてしまい、肩が上がりにくくなります。... -
運動初心者はこれ! 上半身鍛えるおすすめ自主トレ
膝腕立て伏せ.pdfダウンロード 編集はこちら 知ってるよって言うあなたも、運動したいという人はこれから始めよう。腕、胸、体幹を膝を付けて鍛えられるおすすめの自主トレです。家トレの中でも基本の運動ですが、意外と、姿勢を意識してやると、数回で疲... -
【デスクワーカー】社会人の腰痛予防に最適な方法。理学療法士からのアドバイス
腰痛予防、緩和させるために、活用して頂ければ幸いです。 運動の種類についてはこちらから、お選びください。体幹以外にも運動の種類の投稿をしていますので、活用していただければ幸いです。 ※あくまでもいち理学療法士のブログです。医師や担当理学療法... -
【水分補給苦手で悩む方】トライタンボトルで飲む習慣付けする。
この記事は広告もあります 【最近コンビニでお茶買うのもたかいよな~】【水買うけど結局残ってしまうなあ~】【美容や健康にいいっていうけどなかなか飲めない】って方にお勧めなのがトライタンボトルです。 水を飲む効果には、ダイエットの効果があるの... -
『家トレ』運動メニュー作成ツールを開放中。R6.7.3更新しました。
今月、運動メニューを更新しました。使える運動を増やしていますのでご利用くださいませ。まだまだ完成とはいかないですが日々更新していいものを作り上げていこうと思います。 エクセルにて、運動メニューを選択し、メニューを作成することができます。現... -
快適に睡眠しやすくするために首の運動をしてみよう 頚部伸筋運動
頚部屈曲伸展 等尺性収縮運動ダウンロード 編集はこちら 寝苦しい、肩こりで頭痛などに、しっかり首を鍛えて、頭部の位置を正しくすれば、快眠につながります。特にスマホ首で、頚部はガチガチなひとは、タオルを使って、首をととのえてみてください。 -
快適に睡眠できるよう、首の筋力を鍛えておこう 誰でもできる首運動
頚部屈筋.pdfダウンロード 編集はこちら 頚部の前後の筋肉の不均等は頚部痛、頭痛、肩こりなどを併発します。日頃から、少しずつでも可能ですので首の筋肉を鍛えてみてください。少しずつ睡眠しやすくもなってきます。
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