2024年7月– date –

腹式呼吸.pdfダウンロード 編集はこちらから

胸鎖乳突筋ストレッチ.pdfダウンロード 編集はこちら 綺麗な首を作る、顎のラインをキレに見せたい。肩こり予防をしたときのおすすめの運動は胸鎖乳突筋のストレッチです。この筋肉が硬くなると、ストレートネックや二重顎、頭が前方に引っ張られるので、...

棘下筋の運動.pdfダウンロード 編集はこちら 棘下筋は肩関節を外旋【外にねじる】させる筋肉で、腕をあげたり、腕を横にあげたりするときにも作用するため、四十肩、五十肩の方は何らかの原因でこの筋肉に痛みが生じてしまい、肩が上がりにくくなります。...

膝腕立て伏せ.pdfダウンロード 編集はこちら 知ってるよって言うあなたも、運動したいという人はこれから始めよう。腕、胸、体幹を膝を付けて鍛えられるおすすめの自主トレです。家トレの中でも基本の運動ですが、意外と、姿勢を意識してやると、数回で疲...

腰痛予防、緩和させるために、活用して頂ければ幸いです。 運動の種類についてはこちらから、お選びください。体幹以外にも運動の種類の投稿をしていますので、活用していただければ幸いです。 ※あくまでもいち理学療法士のブログです。医師や担当理学療法...

この記事は広告もあります 【最近コンビニでお茶買うのもたかいよな～】【水買うけど結局残ってしまうなあ～】【美容や健康にいいっていうけどなかなか飲めない】って方にお勧めなのがトライタンボトルです。 水を飲む効果には、ダイエットの効果があるの...

頚部屈曲伸展　等尺性収縮運動ダウンロード 編集はこちら 寝苦しい、肩こりで頭痛などに、しっかり首を鍛えて、頭部の位置を正しくすれば、快眠につながります。特にスマホ首で、頚部はガチガチなひとは、タオルを使って、首をととのえてみてください。

頚部屈筋.pdfダウンロード 編集はこちら 頚部の前後の筋肉の不均等は頚部痛、頭痛、肩こりなどを併発します。日頃から、少しずつでも可能ですので首の筋肉を鍛えてみてください。少しずつ睡眠しやすくもなってきます。