2024年– date –

前回、は広背筋にフォーカスしましたが、今回はお腹の腹斜筋についてのブログ記事です。広背筋ももちろん大切ですが、お腹の筋肉でも鍛えにくい腹斜筋についても知っていきましよう。そして、ぽっこりお腹予防、ダイエット成功に近づけるようにしましょう...

ぽっこりお腹を改善するための運動やストレッチなどの記事に引き続き、今回は背中にフォーカスを当てる記事にしてみました。 みなさんは広背筋をご存知ですか？広背筋は腰部から腕にかけて付いているとても大きい筋肉になります。その筋肉を動かすことでの...

最近のブログで、お腹の運動について掲載しています。好評みたいですので、続けて掲載していこうと思います。そこで今回はインナーマッスルについてフォーカスしてみました？お腹だけのイメージですが、腕にも、肩にも、股関節にもあらゆる場所にインナー...

前回ぽっこりお腹にフォーカスを当てたブログを発信しました。その中で、内臓脂肪が原因であることも紹介しています。 今回もぽっこりお腹解消ブログの続きです。 忙しい毎日でも、たった3分でできる簡単なストレッチを紹介します。そして、気になる内臓脂...

【はじめに】 「ぽっこりお腹」の原因は人それぞれ。遺伝、食生活、運動不足など、様々な要因が考えられます。この記事では、あなたのぽっこりお腹の原因が何なのかを科学的に解き明かし、体質別に合わせた効果的なお腹痩せ方法を解説します。 改善方法を...

名称未設定のデザイン.pdf 2ダウンロード 編集はこちら バランスボールを使った「キッキング」の運動は、シンプルながらさまざまな効果があります。以下に効果やっっっkさ 運動のやり方： バランスボールに座る背筋を伸ばし、骨盤を安定させて座ります。腰...

学生時代の病理学などで学習していた内容をまとめてみました。学生時代、結構病理にハマった時があったので、基本的には好きな分類の勉強です。国試もはやあと3ヶ月後ぐらいにあります。勉強の資料として使用してもらっていただければ幸いです。　今回はウ...

ヒップエクステンション.pdfダウンロード 編集はこちらから 【ヒップエクステンションの効果】 1. 筋力強化 対象筋群 大臀筋（お尻の主な筋肉） ハムストリングス（太ももの裏側の筋肉） 脊柱起立筋（背中の筋肉） これらの筋肉を鍛えることで、日常生活や...

肩関節後面ストレッチ.pdfダウンロード 編集はこちら 三角筋後部繊維のストレッチは、以下のような肩関節への効果が期待できます： 柔軟性の向上三角筋後部の柔軟性が高まることで、肩関節の可動域が改善し、特に内転や水平内転の動作がスムーズになります...

私も、娘が体操をしており、怪我なども良くします。最近では、メジャーリーガーの大谷選手の影響か野球もやり始めています。 そんな運動などをしている子どもたちの「痛み」や「しびれ」を子どもが訴えたとき、見過ごしてしまっていませんか？ 特に成長期...

スイングを安定させたい、遠くへ飛ばしたいなど、みさなん欲望はあると思います。そこで、スイング練習を必死にやっていく人を多く見受けられます。スイングを安定させるにはもちろんスイングを反復することも大切ですが、スイングする身体を変える、見直...

お仕事でゴルフするための身体作りの指導もさせていただいています。今回もスイングに必要な、運動になります。 ゴルフでスコアを伸ばすには、スイングの安定性と柔軟性が欠かせません。そのために役立つエクササイズの一つが「A-Frame Stretch」です。こ...

むねのストレッチ.pdfダウンロード 画像の編集はこちら 私の仕事の活動の中に、ゴルフコンディショニングゴルフをする上で必要な体つくりをサポートする活動をしています。その中で、一番悩みなどでも多いのが肩や胸の可動域についてです。 今回の運動はバ...

自分の勉強の一環としてかく、疾患について勉強をしています。勉強した内容を軽くまとめたものを掲載しています。勉強の資料として活用していただければ幸いです。 【1 ギランバレー症候群とは？】 概要 ギランバレー症候群（GBS）は、自己免疫が原因で末...

お腹に力を入れる.pdf 2ダウンロード 編集はこちら 1. はじめに 現代のデスクワークやスマホ生活により、多くの人が体幹の弱さや姿勢の悪さを感じています。そんな問題を解決する方法の一つとして、バランスボールを使用した体幹トレーニングがあります。...

子供の運動不足や筋力低下、柔軟性の低下に伴い、整形外科でも、オスグットと診断されて、リハビリを余儀なくされる子供達がいます。 私も30年前に、オスグットとは知らず、野球を強制的にさせられて、今でも、膝の骨が出て、運動すると、炎症、痛み、それ...

バランスボールは家に一つ押し入れにねっむているあなた。家トレでお腹引き締めや足の引き締めに効果がある運動をまずは5分間始めてみませんか？最近はバランスボールのイラストを中心に作成しています、ぜひご活用くださいませ。 また、更新も定期的にし...

バランスボールを使った「踵上げ」と「爪先あげ」は、通常のふくらはぎやすねの筋肉トレーニングにプラスアルファの効果をもたらしてくれるエクササイズです。いつもやっているという方も、これから始めようっていう方もぜひ、この記事を読んでから意識し...

【立ち上がる時、痛む膝の原因はなんだろう？】 膝関節の痛みについて。日本人の国民の２５００万人程度が、膝の痛みの訴えをしていると報告があります。特に、変形性膝関節症という疾患が多いといわれてます。 変形性膝関節症とは【様々な原因で関節が変...

久々に、道具を使った家トレの紹介をしていきます。 今回は、バランスボールを使った簡単なエクササイズ「タップ運動」をご紹介します。自宅で手軽に体幹を鍛えたい方や、腰痛の予防、姿勢改善を目指す方にぴったりの運動です。ぜひ、日々のトレーニングに...